真人示範瘦腿按摩 一個月瘦大腿3寸

肉肉大腿一直是TERESA很大的困擾，無論我節食或運動都只能減輕體重卻無法讓困擾的大腿肉肉消除。前陣子我看到有網友分享滾輪棒按摩可以瘦大小腿，於是抱著神農嘗百草精神馬上給它嘗試了二周，沒想到二周後我肉肉的大小腿竟然明顯瘦了。

實減肥除了靠著少吃多運動外，還要認真配合了簡單的局部按摩，才能讓曲線更加均勻。今天TERESA也來分享幾個自己在家中、就算沒辦法認真運動也可以做的簡單按摩。

所以西洋梨女孩們請別再找藉口說自己沒時間瘦身了！現在趕緊動起來吧！

前不久我在大創看到了這支有顆粒的滾輪棒後，二話不說馬上放進籃子中結帳，使用滾輪推大腿，跟刮痧板一樣都是為了刺激大腿的經絡。但我認為滾輪比刮痧板更強的地方，在於它還能針對於大小腿的肌肉，進行強力按摩，所以瘦腿效果更強,不論你是脂肪型或肌肉型大腿，都可一試喔！

第一步：塗上乳液
洗完澡後塗上瘦身霜或是家中的身體乳液，想要瘦身兼身體美白的女生建議擦美白乳液．因為滾輪棒按摩本身具有彈性，不容易刮傷肌膚．

擦了乳液或瘦身霜,可以用雙手先來回按摩腿部肌肉幫助消除腿部水腫。

第二步：瘦大腿正面

推的方法：就是不斷重覆由上往下推，要用力一點。將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動25下。

第三步：瘦大腿外側

將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動25下。很多人都是大腿外側肥胖，因此由下往上推，對於消水腫和改善靜脈曲張很有幫助。如果有水腫問題，那就通通由下往上推，晚上在看韓劇、康熙來了或大學生了沒，就可以順便推一推了。

第四步：瘦大腿內側

將滾輪棒由下往上的方式推動，一次推動25下。

第五步：瘦大腿後側

將滾輪棒由下往上的方式推動，一次推動25下，每天推動個20分鐘，大腿真的會變細喔！至於能瘦多少要看你的體質，試了才知道喔！不敢說它能完全消耗你大腿的多餘脂肪，但應該能讓你大腿的肉肉薄了不少，它能夠排除大腿多餘的垃圾，是因為你疏通了大腿的經絡！