秋季減肥這樣做瘦的快 對付秋膘就要快准狠

秋季是個容易長秋膘的季節，很多人在這個季節都容易發胖，那麼要如何避免這個情況呢?這是很多人都在問的，接下來就跟著小編一起來看看這應對方法。

選對喝水時間

選對喝水時間

建議多喝水。而喝水也能減肥哦。早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，不過喝水要應該控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。

多食蔬菜

多食蔬菜

想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多餘的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、番茄、柳丁等果蔬。

睡前運動

睡前運動

白天沒時間運動?沒關係!晚上在床上做些小運動一樣能補回一天的運動量。

1.俯臥在床上，手臂伸直，支撐起身子，雙腿併攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反復練習直至其感到疲累。

2.仰臥在床上，兩手放於身體兩側，兩腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到達最高處停留片刻，恢復臥姿。

3.平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，然後將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。

秋季的飲食是決定這秋膘多少的關鍵，還有就是這飲食習慣與生活的方式，這都是很重要的，很多人容易忽略掉這兩點，大家還是需要多多注意。