哪些水果適合減肥？秋季減肥這樣吃

經過了一個夏天的減肥，不知道MM們都成功了沒有，現在已經進入了秋季，那麼秋季哪些水果適合減肥呢?秋季利用水果減肥又有什麼要注意的呢?

很多人減肥的時候都選擇吃水果來減肥，但是，並不是所有的水果都能減肥，比如說，夏天，很多人喜歡吃西瓜，他們不吃飯，只是抱著一個西瓜做晚餐，但是，他們並不能減肥，甚至增肥，所以，不是所有的水果都能減肥，那麼我們來介紹哪些水果適合減肥。

哪些水果適合減肥

香蕉

香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點以後不可以再進食，就能夠幫助你成功瘦身。

葡萄柚

你知道嗎，1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇。

哪些水果適合減肥

柳丁

假如你在非用餐時間感到饑餓，那就拿一個柳丁來充饑吧!柳丁含有大量的維生素C，它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、中風等風險都有非常大的作用。因此，柳丁也被稱為“療疾佳果”。喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望!

枸杞

研究表明，枸杞可以調節人體能量代謝，對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利於減少身體脂肪含量，對女性瘦身十分有益。 經過了一個夏天的減肥，不知道MM們都成功了沒有，現在已經進入了秋季，那麼秋季哪些水果適合減肥呢?秋季利用水果減肥又有什麼要注意的呢?

哪些水果適合減肥

奇異果

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。奇異果製成的小吃也是美女們喜歡的零食之一，如果想吃東西，也可以選擇奇異果乾。

蘋果

蘋果的功效相信很多人都瞭解。它蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

哪些水果適合減肥

番茄

因為番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。另外，番茄富含維他命，其中維他命B可促進脂肪代謝，吃一個中等大小番茄就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份，皮膚就不會因為減肥而變乾燥。

西柚

西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。