快跑還是慢跑 選對方式最重要

快跑還是慢跑?哪個方法最減肥?這是很多人很疑惑的問題。大多數人都會覺得快跑累的快，應該更好減肥。但是這卻是一個認識誤區。小編來告訴你這其中的奧秘。

快跑不減肥的原因

快跑還是慢跑？

之所以說快跑不減肥，是因為跑步的速度過快，身體的機體會出現缺氧的狀態，脂肪在缺乏氧氣的狀態下不能得到燃燒，而且脂肪真正開始燃燒是在有氧運動持續進行30分鐘以後才開始的，所以低於三十分鐘的有氧運動，一般對減肥沒有明顯的作用。

快跑不減肥

慢跑時應該注意的問題

慢跑應注意的問題

1、喝足水再跑步。空腹跑步不利於健康，水沒有喝足也不利於跑步的效果，尤其是在夏季，水沒有喝夠的話，身體很容易在跑步中出現脫水的狀況，造成體力上的透支，無法將運動持續進行下去，所以喝水不要等到口渴了才想起來，運動前運動中都應該經常補水。

2、做好拉伸運動。熱身運動是非常重要的準備工作，做好運動前的拉伸運動，可以防止在運動中受傷，以及有利於消耗掉更多的脂肪。

做好拉伸運動

3、慢跑的時間在40分鐘左右。通常我們在運動20分鐘左右的時候體內的能源消耗得差不多了，接下來開始準備燃燒脂肪，這個時候如果不持續運動下去，那麼脂肪就得不到燃燒，所以專家建議我們慢跑的時間在40分鐘，這樣的運動量減肥的效果會更好。

跑步後不要暴飲暴食

4、跑步後不要暴飲暴食。跑步後要及時補水，但是不能馬上吃太多東西，會給腸胃帶來負擔，如果攝入的熱量過多，也會讓運動消耗掉的熱量馬上補充回來。

通過以上介紹，大家一定對跑步有了進一步的認識，慢跑才是減肥的最佳方式。快點聽著音樂去減肥吧。祝大家早日擁有好身材。