節食減肥不是辦法 瘦的有曲線才是王道

大家一起瘋健身，不要瘋瘦身

瘦實話我以前也不瘦，但是體態還是很有曲線的至少身上的肉一點都不松，不駝背，整個人看起來還是很陽光的，很多女生都很瘦，但是身材毫無看點而言，這種瘦我才不需要。

1、前期重訓+後期有氧

如果你是屬於那種很長時間沒運動過的人，那就像我一樣先做重訓+後期有氧，因為我們都屬於代謝低、肌肉力量低的妹紙，所以就算你剛開始瘋狂跑步，也不會有但是沒減肥效果，前三個月我都主要在做重訓，偶爾才會想起跑步回家。

2、擴腿

作為上班族，脂肪堆積很容易使在下半身，所以我一般都會做3組腿部的重量訓練，一組做15次，慢慢再加大量，因為當你的肌肉習慣後，慢慢就看不到效果了。

3、背肌

你做的時候脊椎不要聳肩，夏天想要露出完美的背部，就要做這種力量訓練啦，剛開始做的時候我完全沒掌握動作要領，總感覺手酸，其實要感覺後背夾在一起才是正確的，加油哦！