節食減肥不會瘦 提高新陳代謝才是瘦身王道

什麼方法能快速減肥，你首先想到的是不是節食，吼吼，基本上每個妹紙都會中槍，NO，節食只能讓你在短時間內瘦下來，過不久馬上就會到平臺期，如果你恢復飲食的話，馬上就會反彈回來，甚至比以前更胖，因為節食減肥降低了你的新陳代謝，怎樣才能提高新陳代謝呢？

1、喝冷飲和吃冷的食物，身體消耗更多的卡路里

yes。喜歡喝冷飲的妹紙是不是激動不已，美國研究發現，如果每天堅持喝六杯冰水的話，你身體燃燒的熱量將會比平常多出10卡左右。一年下來就可以瘦個5斤哦。

小編提示：我覺得這個效果應該不會很明顯，女生還是要喝熱的東西，這樣對身體比較好，自己要掂量下啦！

2、飲水適量，能幫助身體消耗更多的能量。

yes，想要新陳代謝加快，就必須要喝大量兌水，每天喝滿8杯水，絕對能提高你的新陳代謝，如果你的身體長期處於缺水的狀態，那麼你每天消耗的熱量將會減少2%左右，妹紙們，趕緊起來給自己倒一大杯水吧！

小編提示：如果你上廁所發現自己的尿液很黃，就證明你喝水不足，每天吃飯前養成喝一杯水的習慣，不僅會有很強的飽腹感，而且可以控制你的食欲哦！

3、節食減肥減緩了靜止代謝率，阻礙了減肥

很多人節食瘦了，不是真的瘦了身體內的脂肪，而是肌肉減少了，這就是為什麼要運動的原因，如果你每天攝入的熱量低於基礎代謝，那麼很有可能會降低你身體內的瘦肌肉比值，所以不想再相信節食減肥的假像，只有合理飲食+適量運動，瘦的才是身體內真的脂肪哦！

小編提示：最佳的減肥方法是，你每天少攝入250卡的熱量，並且每天做小號250卡熱量的運動，這樣才能真的瘦到脂肪，並且不會影響代謝。