瞭解自己的身材 小心掉入減肥陷阱

貌似減肥成了一種潮流，不管是什麼樣身材的女性都覺得自己胖，都想要減肥，盲目追求“骨感美”可不是什麼好現象，你真是這麼需要減肥嗎?可要小心別掉進了減肥陷阱裡。

測量自己的身材是否標準

有很多可以測量身高、體重、肥胖程度的方法，比如bmi值就是一種測量身體體重的指數，但是這個指數雖然看上去要比只測量體重更為科學合理，但是由於人體的肌肉比較重，所以很多人的bmi脂就很高，也就是說最好測量得出的結果是比較肥胖，因此，這種數值也不一定什麼時候都是準確的，也會有一定誤差。另外還有一種方法可以測量脂肪量，但不適合在身體有浮腫的情況下進行計算，因為身體在起浮腫的時候，肌肉中的水分也會被一起算進去， 所以就會影響到最好的計算結果，因此這個方法也是有一定誤差的。

通過這兩個例子來看，如果我們只是一味地遵循這些測量資料往往會誤導我們的認知，相貌美麗體質卻不太好人不在少數，也是亞洲選美界的通病，那麼什麼樣的體型才是最健康最完美的呢?結實的肌肉是健康體質的象徵，如果肌肉不夠結實的話，身材就是不夠柔韌，並且還會比較的鬆弛，和出現浮腫的現象，這樣的身體毫無健康的感覺呀。因此，你並不需要進行自虐一樣的節食減肥，而需要做的就是鍛煉肌肉和淋巴按摩。

如果一味地追求美麗好身材而忽略了身體健康，這就有些不值得了，所以從今天起加強自己的運動量吧，鍛煉身體的各個部位，增強體質，美並健康著。

誤導人們的節食減肥

有很多女性為了減肥每頓飯都吃得很少，一心只為快點瘦下來，只要瘦下來就好，但要知道過度的節食減肥並不能那麼快速地瘦下來，如果不補充蛋白質是無法保證肌肉的正常生長的，然而肥肉有助於減肥成功。如果身體沒有肌肉，即使現在沒有發胖的跡象，但是只要再過上幾年，當自己不再這麼年輕的時候，身體燃燒脂肪的能力就會大大降低，到那時發胖可就是一件非常容易的事情了。另外，碳水化合物也是不可少的成分，如果體內缺少碳水化合物，就會總產生饑餓感，這樣一來就會使你吃進大量的熱量，這些熱量會在體內變成脂肪囤積起來，從而一發不可收拾，就這樣簡簡單單地變成了胖姑娘。所以，養成一種健康的飲食習慣，可以防止這樣的壞現象發生，比如多補充一些富含蛋白質的食物，粗糧及新鮮蔬菜。

脂肪和胖瘦沒有直接關係

近年來市面上出現很多脫脂、低脂、無糖的食品，並且有很多人認為這些食物吃了不會胖，所以這類食物是非常受歡迎的品種。但在這裡小編告訴你，脫脂和低脂的食物並不代表這個食物是低熱量食物，也並不能說明吃這些食物可以不發胖，甚至還可以瘦下來。

在購買食物的時候可以先看一下它背後的成分表，你就會發現這些食物基本上都添加了砂糖或人工甜味劑等成分，所以和普通的食物的卡路里含量沒有太大的差別。但是這些食物裡也不能排除存在低熱量的，但是往往這類的低熱量食物沒有很強的飽腹感，也就是說讓你吃了還想再吃，這樣一來就很容易吃過量，小心惡性循環的發生。

因此，我們要認清自己的身體情況，不可以盲目減肥，並且為了健康要慎重選擇食物，這樣才不會掉進減肥陷阱裡。