減肥小技巧 讓你不再畏懼減肥

減肥現在早已不僅是女生的話題，現在男生的也需要關注這個問題。但是，減肥的過程總是很痛苦的，節食加大量運動，往往會讓你的胃飽受煎熬。今天小編要推薦給正在受煎熬的你的8個方法，讓你不再畏懼減肥!

少吃勤吃

1.少吃勤吃。每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路里，間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量，讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。

吃主餐前喝湯

2.吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。

3.多食用全麥麵包。它的飽腹速度是其它麵包的5.5倍。

4.吃足量的肉。專家分析稱，30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質的同時，必須要加強體育鍛煉，否則只會增加體重。

吃胡蘿蔔

5.吃胡蘿蔔。愛爾蘭研究者指出，生胡蘿蔔抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿蔔更顯著。

6.多吃蔬菜。以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性，其卡路里攝入量比其他人少12%，而且無需節食。

多吃魚

7.多吃魚。根據澳大利亞醫生蘇珊娜?霍爾特的調查，食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。

8.閉眼睛吃飯。專家指出，吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感，因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號。

很多人在經歷過減肥失敗後就害怕減肥，但是有了這些減肥方式，你就不會再有恐懼感，久而久之你就會發現原來減肥也可以這樣不知不覺!