瘦腰美背一舉兩得 神奇平板支撐輕鬆擁有S曲線

平板支撐到底是一項什麼樣的運動

其實平板支撐的動作很簡單，只有一個動作，俯臥在墊子上，用你的手肘喝腳尖將整個身體支撐起來，身體呈一條直線，收緊腹部和均勻呼吸就行了。

平板支撐如何減肚子

別小看這麼一個動作，很多明星都在做哦，因為它能有效鍛煉你的腹部和腰部的肌肉，同時還有美背的作用，你能堅持一分鐘就很不錯了，而且貴在堅持，後面你會發現自己靜趴的時間會越來越長，剛開始你可能會有酸痛感，但是時間久了就不會了。

平板支撐瘦腰美背動作要領

選擇一塊空地，然後鋪上墊子在上面趴著，整個整體進入平板支撐模式，想要達到美背的效果，任何時候你的背部都不能塌下來，一定要讓身體在一條直線上，堅持時間越久，美背效果更顯著。