營養美味的水果減肥食譜

水果減肥食譜絕對是靠譜的瘦身方法，健康的瘦身方法，大家立即就能夠想到美食減肥，作為營養美味的水果也能夠輕鬆打造水果減肥食譜，下面就讓小編為大家推薦幾款水果減肥食譜。

美味的水果減肥食譜

時蔬蕃茄湯

【用料】

玉米粒1罐 、蕃茄sauce350克、黑柿蕃茄 100克、芹菜丁75克 、秋癸45克、水400㏄

【調味料】

雞湯塊1塊 、鮮雞晶1/4小匙 、糖 15克

【方法】

1.黑柿蕃茄放入沸水中汆燙一下，直接去皮，然後用刀切成小塊。秋葵放入沸水中汆燙，備用。

2.把準備好的番茄丁和玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、雞湯，加入適量清水一起煮至沸騰。

3.放入準備好的秋癸和調味料煮滾即可。

【效果】

番茄中營養豐富的茄紅素能夠有效的降低熱量攝入，對於減少脂肪累積很有效果。

奇異果蕃茄豆腐

【用料】

蕃茄、蒟蒻、豆腐1塊、山粉圓20克 、奇異果1片

糖水：

糖30克、水100㏄、檸檬汁適量

【方法】

1.熱水中加入糖混合，攪拌煮至糖充分溶解，放涼之後加入少許檸檬汁攪拌。

2.把山粉圓放入滾水中即可熄火，待呈透明狀，然後打撈出來，和準備好的糖水一起混合。

3.把蕃茄蒟蒻豆腐擺入盤內，放上一片奇異果，淋入準備好的山粉糖水即可。

水果起司

【用料】

澳洲奶油起士50g、鮮奶油40g、糖粉25g、檸檬汁少許、奇異果適量 、柳橙適量 、草莓適量、香蕉適量

【方法】

1.奶油起士使用低溫溫隔水加熱的方式軟化打勻。

2.鮮奶油打至發泡7分之後，加入軟化後的奶油起士均勻攪拌，然後繼續放入糖粉和檸檬汁攪拌均勻即可。

3.把準備好的水果清洗乾淨，直接去皮去蒂，切成同等大小的形狀放入盤中，淋上調好的起士醬即可。

豆腐西米露

【用料】

翡翠豆腐1塊、火龍果1/3顆、水蜜桃1罐、西瓜適量、椰汁西米露適量

【方法】

1.把翡翠豆腐切成丁狀備用。

2.火龍果、西瓜去皮切成丁狀;水蜜桃從罐頭中取出，切成丁狀備用。

3.把準備好的食材都放入盤子中，最後淋入椰汁西米露即可。

這4道營養美味的水果減肥食譜，對於瘦身很有效果，要想成功瘦身，這些美味的水果食譜絕對能夠幫上忙。