張惠妹變胖不擔心 四大減肥食物來幫忙

誰都不想自己變胖，我想張惠妹也是如此，近日張惠妹已變胖，肥胖身軀引起廣大網友大呼堪比發福的李湘。那麼有沒有辦法快速健康的減肥呢？答案是肯定的，飲食減肥法便是毫無副作用，快速減肥的好方法。那麼吃什麼能快速減肥呢？

一，捲心菜來幫忙

捲心菜是我們生活中常常見到的蔬菜，它的熱量非常低，但是營養價值卻非常的高，它的成分中含有大量的維生素和礦物質，而且還能為我們提供充足的飽腹感，避免餓肚子。常吃捲心菜也可以滋養胃部，加強我們的消化功能。

手撕包菜

把捲心菜私成片，然後清洗乾淨，瀝幹水分備用。把糖、醋、食鹽和生抽調成醬汁，鍋內倒入少許油，燒熱之後把捲心菜放入翻炒，漸軟之後再倒入朝天椒段，最後加入醬汁和蒜末翻炒幾下出鍋即可。

二，綠茶減脂很有效

綠茶是非常受歡迎的瘦身飲品，它不但可以幫助身體消除毒素，而且還能加快新陳代謝，綠茶中的茶多酚也是消減脂肪的有效物質。經常喝綠茶可以改變我們的肥胖體質，也能有效的降低食欲，控制熱量的吸收。

檸檬綠茶

把綠茶在熱水中泡開，然後放入幾滴檸檬汁或者直接把檸檬片放入，如果怕味道過於酸澀的話可以加入少許的蜂蜜來調味。檸檬綠茶的減肥效果非常明顯。

三，番茄做零食

番茄裡面含有豐富的維生素和纖維素，是最受歡迎的減肥蔬菜。每天餐前吃一顆番茄能夠有效的減少熱量的吸收，平時把番茄作為小零食的話更可以不知不覺的讓自己瘦下來。番茄的熱量非常低，無論吃多少都不必擔心發胖的問題。

番茄洋蔥沙拉

把番茄和黃瓜洗淨切塊，洋蔥剝皮切圈。在小碗裡倒入少許橄欖油，加入白醋和紅酒調成醬汁，然後倒入切好的蔬菜中，撒上香草粉攪拌均勻即可。

四，優酪乳排毒又清腸

優酪乳中含有豐富的鈣質和蛋白質，能夠為我們提供充足的能量，而且優酪乳中的乳酸菌可以刺激腸胃的蠕動，幫助身體排出毒素，加強新陳代謝。我們可以選擇脂肪含量較少的低脂優酪乳來輔助瘦身。

優酪乳水果

我們可以選擇幾種自己非常喜歡的瘦身水果，例如獼猴桃、火龍果、草莓和蘋果等等，都具體非常強大的減脂效果。把它們的果肉切塊，然後倒入優酪乳攪拌製作成優酪乳水果沙拉，作為日常的小零食既能滿足食欲又可以降低身體脂肪。

張惠妹變胖不可怕，就怕她胖了之後瘦不下來，其實瘦身很簡單，選對食物進行食療減肥，再配合減肥運動，做個瘦美人不難。