秋季瘦身食譜 解決秋膘好幫手

大家都知道秋季是一個進補的上好時機，但是那些愛美的女性們害怕長胖，下面就一起來看看秋季瘦身食譜吧!讓我們也一起來學習吧!

一起來看看關於秋季瘦身食譜

番茄蘆筍紫菜湯

材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法：

①鮮筍、番茄都用清水清洗乾淨，然後切好備用。

②扁尖發好、洗乾淨、撕開，再切大長段。

③紫菜撕成大塊狀，然後用清水沖洗乾淨。

④炒鍋加熱，放入5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘之後，繼續放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

功效：這倒美味的食物不僅能夠降壓消脂，而且對於瘦身很有幫助。

山斑魚豆腐瘦肉湯

材料：山斑魚(剖淨)約400克、瘦肉(切片)160克、豆腐(切塊)1塊、薑2片、鹽、胡椒粉適量。

做法：

①山斑魚清洗乾淨，然後放入鍋中煎至兩面金黃備用。

②鍋中加入清水，一定要沒過食材，待水煲沸，放入各作佐料繼續煲1～2小時，撇去上面的泡沫，最後加入鹽、胡椒粉調味即成。

功效：滋陰潤燥去除秋燥最好的方法，而且對於消滅脂肪很有幫助。

田雞冬菇草菇蘑菇湯

材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，薑、鹽、生抽各適量。

做法：

①田雞洗乾淨，冬菇用溫水浸軟去腳，草菇切去泥頭洗乾淨，蘑菇同樣用清水沖洗乾淨。

②開水煲開後，把田雞、冬菇、草菇、薑片一起加入煲中加熱20分鐘，加入蘑菇再煲10分鐘，最後一步就是加入鹽、生抽調味即可。

功效：利水消腫，是一道很美味的消除脂肪的美味食物，這對於秋季瘦身很有幫助。

素蝦仁冬瓜盅

材料：冬瓜盅1個、竹笙8克、白果120克、冬菇2朵、扁尖40克、白蘿蔔1個、素蝦仁(豆製品)80克、鮮筍1支、味精、鹽、麻油、上湯各適量。

做法：

①鮮筍、白蘿蔔去皮洗乾淨，都切成小丁塊;而竹笙發好切小段;冬菇用溫水泡好去蒂，洗淨切小丁塊;扁尖發好洗淨切小丁塊。

②冬瓜去皮兩頭切平，外皮雕花備用。

③而把白果、素蝦仁洗乾淨與上材料一起放入盅裡，加入調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌食用。

功效：清腸降壓，能夠幫助清掃脂肪，這樣的美味食物怎能錯過。

秋季瘦身食譜吃出來的健康好身材，秋天這不僅是進補的時節，同樣這照樣是解決肥胖的好時間。