六款秋季瘦身食品 減肥就要吃當季蔬菜

導語：你還沉浸在夏季的世界裡面嗎？現在已經是秋天了，夏季沒完成的任務秋季繼續吧，秋季出汗量沒有夏季的大，運動自然還是要，但是飲食上更是減肥的重點，下面小編推薦幾款秋季的當季食物給大家，即符合秋季的養生，也能瘦身，保證怎麼吃都不會胖。

為什麼秋季食欲會大增？

夏季的時候我們往往會缺乏食欲，而進入了秋季，同時為了恢復人體機能，我們的體內會慢慢發生變化，自主地提升食欲，就連消化系統都變得活躍起來哦!

另一方面，隨著天氣變涼，特別是慢慢步入冬季，為了保暖，體內的脂肪會積聚得更容易，而吃東西能產生熱能，補充足夠的能量，於是到了秋冬大家食欲都變得特別好!

要想保持健康，又要hold住食欲，最精明的做法就是活用秋季減肥食品，巧妙控制食欲。

1、茄子

雖然茄子在一年四季都比較常見，但事實上秋季才是茄子的生產季節哦!說起茄子，貌似沒有什麼比較顯著的營養功效，但其實茄子富含鉀和膳食纖維，能令體內多餘的鈉和水分排出，促進排毒，消除水腫。

而且，茄子表皮上的獨特紫色色素，是一種叫做花青素的物質，對體內酸化、細胞優化具有很強大的抵抗作用哦!

不過值得注意的是，茄子比較吸油，如果能在切開茄子後撒點鹽，能減少油份的吸收量哦。另外，你還可以採取蒸、煮、烤等方式來烹調茄子，能大大降低熱量的攝入。

2、栗子

跟茄子一樣，栗子富含礦物質鉀，同樣能幫你排水。另外，葉酸能預防在不當飲食減肥中產生的貧血問題。

膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營養素就不在話下，幫你恢復體力的維生素B1、促進細胞生長的維生素B2、提高代謝的維生素B6，這些都是栗子的有效減肥成分哦!

3、沙梨

90%都是水分的沙梨，在秋季能幫我們滋潤身體，膳食纖維也較多，加上山梨糖醇的共同作用，能幫你改善便秘，促進排毒呢。

同樣地，鉀具有利尿作用，排出體內多餘水分，消除水腫的同時，還能預防高血壓哦。天冬氨酸又能幫你恢復體力，讓你在秋季做運動減肥也能更高效。

4、菌菇

菌菇類也是秋天當季的食品，其超低的卡路里、富含膳食纖維等特點，已經讓它成為飲食減肥中的食材。

膳食纖維能防治便秘，降低膽固醇，吸走糖質，抑制血糖值的上升，加上維生素B1和B2的共同作用下，消脂減肥可謂一級棒!加上維生素D能幫助鈣質的吸收，對於女性來說，是預防骨質疏鬆的好幫手。

5、紅薯

紅薯可以說的營養的寶庫，富含維生素C，能在秋季提高你的免疫力，同時維生素E又能抗氧化。

紅薯中的維生素C十分耐熱，就算長時間加熱，維生素C也難以破壞。最值得期待的可以說是維生素B6了，它能促進脂質的代謝，令體內神經保持正常的運作。另外還含有促進能量代謝的維生素B1、消水腫的鉀，及胡蘿蔔素，這些都是能讓你健康瘦身的好營養。

不過紅薯的糖質較高，減肥的時候要注意攝入量哦!

6、扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。

多吃一點：扁豆的種類很多，其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快(約需15到20分)。將煮熟的扁豆放在義大利醬中就成了一道健康食品。