秋季排毒減肥食物有哪些 三種減肥蔬菜超刮油

秋季排毒減肥食物有哪些

1、生菜

生菜的纖維含量比其他蔬菜更多，能起到消除脂肪的作用，是很不錯的減肥食物，100克的生菜就含有1.52克的膳食纖維，不僅能加速腸胃蠕動，而且還能給予身體充足的纖維素。

建議：你可以在冰箱裡存儲一些洗淨剝好的生菜，想吃的時候拿出來吃即可。

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2、蘆筍

蘆筍口味清香鮮美，是蔬菜中的貴族，與一般的蔬菜相比，蘆筍含有更多的維生素和微量元素，是減肥者最佳的減肥食物之一。

建議：維生素和微量元素，這樣能更加保持營養。

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3、西葫蘆

西葫蘆裡含有較多的維生素C，同時鈣的含量極高，減肥後的人士通常會感到自己面色發黃，富含水分的西葫蘆能幫你解決這個煩惱。

建議：西葫蘆最好不要生吃，烹調時不要燒得太爛，以免營養損失。