懶妹紙的福利 這樣吃讓你的減肥效果翻倍

經期過後：飲食清淡、少油脂

女生生理期過後，身體都是出於低溫期，這個時候的新陳代謝是最好的，所以會有多吃的欲望，這個時候你得克制住了，得好好利用這個時期減肥，不但不能多吃，而且要避免攝取過多的熱量。什麼油炸煎炒能拒絕就拒絕，這段時間最好以飲食清淡為主。

多運動，增加脂肪燃燒

經期後的代謝實在是太好了，你稍微運動下，熱量消耗的比平常要高喝多，多做些有氧運動吧，什麼跑步、游泳、快走都可以，這些都可以加快你的餓脂肪燃燒，但要注意運動後的飲食控制，別越減越肥哦！

晚上睡覺之前……

下班回家後，是身體最鬆懈的時刻，看到什麼就想吃什麼，這個時候味覺是最敏感的，可以吃點水果，再喝杯水，控制自己暴飲暴食的欲望，記住，減肥都是靠堅持的，不能打一天魚，曬一天網的，不然你永遠是個胖子。

失眠之後……

上班族都有失眠的痛苦，躺在床上怎麼都誰不著，這時候想、吃東西的心就蠢蠢欲動了，更糟的是會讓你越吃越餓。

失眠之後起來最好吃點香蕉，或者是高蛋白的食物，能讓你的飽足感持久一點，中午就不會大開吃戒了！

健身之後……

無論你是什麼時候健身，最好都要保持在半個小時左右，這樣才不會讓你的久坐屁股變大。

運動完後是可以吃東西，適量的補充點蛋白質，像喝杯牛奶，可以幫助你長肌肉，馬甲線就不遠咯！