便秘妹紙的福利 養成四個簡單習慣輕鬆解決宿便之苦

早上起來喝水

早上起來往鏡子裡一看，臉都是腫腫的，這時候你需要喝一杯水來緩解一夜水分的流失，女生一定要養成這樣一個習慣，早上起來一杯溫開水，會讓你的便意快速產生，便秘問題可以得到輕鬆解決。

再忙也一定要吃早餐

不吃早餐的妹紙已經out啦，因為一頓營養的早餐能開啟一天的新陳代謝，假如你不吃早餐，這一天節食都沒怎麼有用，而且我保證下面的兩餐你絕對會吃多。不

出門前固定給自己10分鐘排便時間

你有每天上廁所的習慣麼？沒有的話從今天開始養成吧，提早十分鐘起床，別被其他事情打亂，千萬別養成忍便意的習慣，這很容易產生便秘，即使你當時沒有像上廁所的衝動，多蹲幾分鐘，馬上就有了。

便便要順暢，用果汁取代每天慣喝的飲料

你知道飲料的糖分有多少麼？這是體內囤積毒素的重要原因之一，改成喝白開水，即使超級不喜歡白開水的味道，你可以用果蔬汁代替，果蔬裡的膳食纖維可是加速腸胃蠕動能手，堅持一段時間，很快會看到效果的。