懶人必學 史上最簡單、輕鬆的減肥動作

減肥是一件漫長又艱難的事情，跑步太累，減肥食譜又沒時間做，那麼來學這三招簡單的慢動作減肥吧，時間短減肥效果顯著。

step.1

單手撐身子

用手肘和小臂支撐身體，且成筆直的狀態，腳背用力繃直。眼睛向下方凝視手背，以平衡背部的曲線，保持1分鐘的時間，再換另一邊做同樣的姿勢。堅持6組。

step.2

拉伸身子

趴在地上，雙手和雙腿都向上抬起，小腹及軀幹緊緊貼住地面，只用軀幹做支撐，保持1分鐘的時間。重複做抬起放下的動作，一共做10組。

step.3

仰臥起坐

雙手交叉抱在前胸，雙腿成90°與肩同寬放在地上，做仰臥起坐，不過每次動作都要保持1分鐘的時間。一共做10組。

不管你相不相信，這三組減肥動作已經有很多人嘗試了，而且效果很好，關鍵是要長期堅持哦!