5種減肥方法千萬不可取

在你減肥的過程中有沒有發覺你的減肥方法存在著很大的問題，不當的減肥方法會帶來的傷害不容小視，來看看有哪些不可取的減肥方法吧。

1、低熱量食譜可導致猝死

控制進食量和熱量攝取是常用的減肥方法，只要肯堅持下來，必能看到良好的效果。但使用這種方法也要適度，每天熱量的攝取量要保證在600千卡以上，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天飲食中的熱量若不夠600卡便可傷及心臟，輕者改變心律，嚴重的可產生心臟病變，會有猝死的可能。

2、嚴格素食出現脫髮

與減肥同樣大熱的現象就是脫髮者越來越多，其中20%～30%的脫髮者為20～30歲的女性青年。癥結在於頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中有很多的鋅、鐵、銅等微量元素，而只靠吃素減肥的人一天中只吃蔬菜、水果與麵粉這類食物，蛋白質及微量元素攝取不足，從而導致頭髮營養不良而脫落。

3、快速減肥易患膽結石

近年來，有歐美等國的醫生相繼報告，選擇快速減肥的人在最初的2～4個月內，有四分之一的人患上了膽結石，其中進行減肥手術的發病率會更高。為什麼快速減肥會有這麼嚴重的後果？可能是由於熱量供應減少，沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉澱下來。而在控制飲食後，膽汁分泌量也會減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也就形成了結實的情況。如果將減肥的速度放慢，每星期減重不可以超過500克，就可防止結實的可能。

4、減肥過多出現記憶減退

德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內多餘的脂肪會刺激大腦，可增強大腦處理資訊的能力，使短期和長期記憶的能力增強。研究表明，體重超出20%～35%的人最聰明，而選擇節食減肥的女性記憶力損失最嚴重。因此，為了保護大腦，減肥請適度。

5、體重反彈招惹心臟病

如果減肥方式不當，便會引起反彈，因此可能會導致心臟病。據美國研究人員調查，40歲以上的男性最容易出現這種情況，並且還可能會引起結核病、肝炎等慢性傳染病，而胃下垂、抑鬱症、營養不良的發病率也將升高。如果減肥者選擇了節食減肥，請結合著運動一起進行，這樣不但可以起到減肥效果，維持減後體重，還可以鞏固身體健康。

不當的減肥方法帶來的後果是如此的可怕，為了自己的健康，一定要做好一份適合自己的健康減肥計畫。