一周大學減肥食譜 不節食不運動月瘦9斤

一周大學減肥食譜 不節食不運動月瘦9斤　出來的工作的時候懷念在校的時光，懷念大學的同學，大學的點滴，就連大學的食堂都是懷念中的其中一個，很多人都說大學食堂的飲食就是減肥的食譜，這是一位大學網友自己制定的減肥食譜，全部菜色都是大學食堂裡能買到的，而且效果非常明顯，她減肥一個月，按照這個一周減肥食譜吃，體重降了9斤，我們也趕緊來學習一下吧!

週一瘦身食譜

早餐：豆漿400克，饅頭85克，雞蛋65克，鹹菜

中餐：尖椒炒雞蛋，羊肉熬蘿蔔絲，米飯100克

晚餐：肉片燉海帶，饅頭(和朋友和吃一個)

週二瘦身食譜

早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁

中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯(太油膩，酌情喝)

晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯

週三瘦身食譜

早餐：豆漿400克，肉包75克，雞蛋65克，酸辣黃瓜

中餐：肉片燒菜花，米飯100克，免費湯

晚餐：蝦皮燒冬瓜，白菜熬豆腐，饅頭50克

週四瘦身食譜

早餐：豆漿400克，冬菜包75克，雞蛋65克，鹹菜

中餐：紅燒魚尾，饅頭100克，免費湯

晚餐：豆花雞片，米飯75克，免費湯

週五瘦身食譜

早餐：豆漿400克，豆包70克，雞蛋65克，拌豆苗

中餐：蝦皮炒小白菜，木須肉2元(這個肥肉太多，吃了超級後悔)，米飯100克

晚餐：麻辣豆腐(沒想到太油，下次不買了)木耳炒芹菜，饅頭

週六瘦身食譜

早餐：牛奶250克，饅頭85克，雞蛋65克，鹹菜

中餐：沙鍋丸子湯飯(少喝過於油膩的湯)

晚餐：肉片燉土豆

周日瘦身食譜

早餐：豆漿400克，雞蛋灌餅(和姐妹和吃)，芹菜花生

中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭

晚餐：豬肉扒(呵呵，一個星期打牙祭一次)

總體來講，這個所謂大學食堂減肥食譜，簡單有效，至少保證營養，同時還能減肥，我總結是，攝入熱量平衡，保證不多攝入熱量，也不少攝入學習所需腦力勞動需要的蛋白質，加上減肥食品的代謝脂肪作用，可以很健康的瘦，這樣還是不錯的。

食堂瘦身食譜存在的問題

1、不是每個菜我都記得很準確，莫非是我太腐敗了，沒留意這些?

2、感覺這個功能表比較適合女生和減肥的朋友，但是好多男生吃這些是肯定吃不飽的，哈哈，雖然對我來講已經夠了。

3、食堂的問題。雖然這樣寫，但是操作起來不太容易，特別當課連著上時，很難趕到有些食堂。

4、早餐什麼的安排感覺更適合北方同學。南方同學可能不能完全適應這些菜像他們南方學生邊早餐就喜歡吃面和河粉，要是讓我連著吃3天河粉，並且把河粉當正餐我會瘋的。

學生減肥要點：

·要在食堂進食，可多選擇一些清淡的蔬菜類食物，價格便宜，同時也能減
如果條件允許，可以自己在宿舍煮食，更能控制攝入的熱量。

·減少晚餐的量是學生減肥最有效的方法，晚餐最好不要吃澱粉類的食物。