明星減肥食譜 不節食吃出好身材

看著螢幕裡的明星們都擁有完美的S身材 吃貨們也想擁有S身材 卻又捨不得嘴邊的美食 接下來小編告訴大家 不用節食也能吃出S身材哦 讓我們看看明星的食譜吧!只要持之以恆 保證你能吃出窈窕神身段哦!

只要你努力踐行以下的瘦身食譜，保證你會吃出窈窕身段哦，很快你就可以穿下小一碼的緊身衣物了哦。下面就讓小編告訴大家明星都怎麼吃吧!

第一天減肥食譜

早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。

午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。

晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

第二天減肥食譜

早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。

午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。

晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

第三天減肥食譜

早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。

午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。

晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

第四天減肥食譜

早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。

午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。

晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

減肥大禁忌和實用建議：

禁止：蛋撻、炸雞翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸飲料，炸、炒、紅燒等多油做法;高糖、高鹽、高脂食物。

建議1：少油高纖是首選

吃咖啡、脫脂奶、壽司、小麵包，在選擇食物的烹製手法上，可選擇，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五穀、蔬菜、高纖維天然食物。

建議2：保證一天三餐都吃

因為吃的少的人代謝會減慢，最好的減肥方法就是少食多餐，這樣不但不會讓你長胖，還可你加快身體的新陳代謝，加速脂肪和各種垃圾的排放。