吃出好身材的地瓜減肥法

地瓜減肥法讓我們看著瘦下來，這是一種很簡單的瘦身方法，美味的飲食讓我們在享受美味的同時，也照樣能夠感受到瘦身的樂趣，下面一起來看看地瓜減肥法。

一、紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克、大米100克。

烹調步驟：

把紅薯去皮洗乾淨切塊備用，和洗乾淨的大米一起用水開始熬煮，等到所有食材都煮爛的時候這道紅薯粥就算完成了。

食法：這種紅薯粥製作方法很簡單，只需要在減肥期間早晚食用為佳，堅持1個月你就能夠發現有不錯的效果。

二、紅薯泥

材料：紅苕(紅薯)500克、豬油25克。

烹調步驟：

1)選擇帶有紅心的紅薯洗乾淨、去皮，直接上籠蒸煮熟，然後取出壓成成紅薯泥。

2、鍋中下油燒熱、放入紅薯泥，翻炒到水汽將幹的時候，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

食法：這種紅薯泥能夠直接當作主食，而搭配新鮮的蔬菜或者水果，這絕對是長期減肥很有幫助。

三、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調步驟：

1.直接把紅薯去皮，切成3釐米的長條放入水中。

2.把黃油放入鍋中，加入洋蔥用中火炒到洋蔥發軟，加入紅薯，炒至半透明狀。

3.加入高湯，使用微弱的中火煮，等到紅薯一變軟，直接取出一小部分作裝飾用，而剩下的直接放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒即可。

四、鹹味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調步驟：

1、紅薯洗乾淨切成塊狀，瀝幹水份備用。

2、炒鍋裡加入少許食用油，紅薯放在鍋裡翻炒至香加入少許鹽。

3、加入適量清水水，把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可食用。

這四道比較美味食譜就是地瓜減肥法的精髓部分，要想通過美食減肥的女性，那麼選擇這種方法絕對錯不了。