最有效的食物減肥方法

很多女人總是抱怨不怎麼吃東西，都是體重卻一直在飆升，怎麼成了越減肥越重，其實減肥需要選對正確方法，這樣才能夠成功減肥，而食物減肥方法，就是一種很不錯的健康瘦身方法，讓我們輕鬆瘦下來。

食物減肥方法需要遵守的原則

1.過午不食

這個方法就是在午餐之後，堅決不再進食任何食物，包括含有糖分的飲料，這讓身體長時間處在一個消化熱量的過程中，而切忌，在這個世界上沒有減肥食品，因為只要吃進嘴巴的食物都含有熱量，都會長肉。當然，在晚上感覺到十分饑餓的時候，我們不妨給自己來一杯脫脂牛奶，這樣不僅能夠補充營養的鈣質，而且這也不用擔心乳製品在腸胃中停留時間太長，這還存在助眠的好效果。

2.早餐、午餐都需要正常進食

過午不食這種食物減肥方法，很是流行，但是其遵循的原則就是早餐和午餐都不能少，早餐一定要吃的很營養，千萬不能打折扣，午餐一定要吃飽，在晚餐的時候就靠一杯脫脂牛奶就能夠搞定，這個方法絕對有效。

下面我們就為大家介紹食物減肥的一些小技巧

減肥飲食的原則及小技巧

1、減重能太快，應該遵守循序漸進的過程。以現有需要量每天減500~1000大卡，這樣能夠減少減重對於身體健康造成的危害。

2、飲食減肥方法，一定要遵守進食營養均衡的原則，選擇低卡營養美味的食物是王道，但是大家可以選擇多元化，不要局限於一種。

3、養成一個良好的進餐習慣，在進食正餐之前先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最好再開始慢慢的進食主食。

4、吃飯八分飽即可，要養成細嚼慢嚥的好習慣，在吃飯的時候不要看電視，養成專心進食的好習慣。

5、烹調方法儘量營養，選擇蒸、清炒、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。

6、禁食任何高熱量食物，高糖分、高熱量的食物都要減少，現代年人特別喜歡油炸的食物，這個習慣可得改掉啊!

7、少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

8、每日以三餐為主，平均分配，早餐一定要吃的比較營養，而晚餐儘量吃的少。

9、多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五穀。

不反彈的小技巧

1、多喝水少喝飲料，特別是含有糖分的飲料，那些超市中購買的飲料儘量少喝點。

2、保持動的原則，特別是那些久坐不動的一族，有時間多動運動一些，沒時間多走動散步。

3、低鹽、低糖、少油、減少調味料，堅持這樣營養健康的生活準則。

4、儘量吃生鮮，這樣能夠讓飲食儘量吃的清淡，這對於瘦身很有幫助。

食物減肥方法能夠讓我們吃出來好身材，選擇健康減肥方法當然是食物減肥方法啊!