白領MM必看 五招辦公室減肥瘦身運動

一直坐在電腦面前，屁股變大了，小肚子也都是贅肉了，大腿更是有胖了一圈，這樣真的是很煩惱，下班運動減肥吧，有全身無力，怎麼辦?今天小編就為坐公室的MM介紹幾種有效辦公室減肥運動方法。

美麗的女郎

辦公室減肥瘦身運動1、抬腳瘦小腿運動

抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿抬起伸直，與地面平行保持5秒，然後慢慢將小腿放下。雙腿交替重複5次。

辦公室減肥瘦身運動2、腳踝運動

抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。左腿腳跟撐地，腳趾離地，右腳踩在左腳腳背上，雙腳沿順時針畫圈5圈，雙腿交替重複運動3次。

辦公室運動

辦公室減肥瘦身運動3、雙腿撞擊瘦大腿內側

坐在椅子上，雙手扶著大腿，雙腳腳踝緊貼，感覺大腿內側繃緊。雙腿張開時快速緊合，兩膝蓋相撞。可以在雙腿間夾一個枕頭或者書本來緩衝膝蓋的撞擊力。

辦公室減肥瘦身運動4、提腳瘦腿收腹小動作

step1 抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下。雙腿交替重複5次。

step2 坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將雙腿同時提起，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下。重複5次。

拉伸運動

辦公室減肥瘦身運動5、呼吸瘦腰技法

做在椅子上，雙手放在膝蓋處，吸氣的同時腹部慢慢收緊，並保持5秒，然後呼氣放鬆腹部。重複動作5次。

對於經常坐辦公室的你來說，這幾招方法是非常好用的，不用特地的花時間，特地挑場地還能做到勞逸結合，保持好身材真的是一舉三得啊!