上班久坐族教你輕鬆月減20斤

上班族總是長期坐在電腦面前，不知不覺當中游泳圈就纏住了自己，久坐脂肪的囤積，其發胖的幾率可是相當的高，那麼如何才能避免發胖呢?下面小編就要告訴大家的是針對OL的瘦身方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥目的。

1、自帶水果當零食

自帶水果當零食

那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當地吃點零食，不但不會長胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的衝動。

這裡介紹一下，公司辦公室的水果達人的零食單。水果達人，就是神秘的“華小姐”。在我們的辦公室魔幻小說中，“華小姐”是一位暗器高手，常備各種奇特暗器，最多的就是各色番茄。除此之外，還有富士蘋果，砂糖琵琶，水晶櫻桃，且水果品質很好，清甜可口。品質遠超小編附近超市購買的品種。至於， “華小姐”從哪裡買到這些品質很好的水果一直是一個謎。

在“華小姐”的帶領下，辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見，辦公桌上擺放著新鮮的番茄和小黃瓜，還有各種時令水果，蘋果、楊梅、葡萄、 李子等等。還有一點，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會到電子稱上過過磅。現在大家都是估計食物重量的高手，眼睛一 掃，大概能猜個八九不離十。

2、工作姿勢經常變

工作姿勢經常變

小編最近看的一篇文章中，美國梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說：“我們已經比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當於一年要多長10斤。”怪不得，現代的人容易長胖。

對抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一 個墊子，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，另外不至於讓下半身過胖。不知道什麼時候起，總是能看到公司辦公室，H君領頭，帶著幾個同事，跪著用電腦打字。

3、健康飲料隨便喝

健康飲料隨便喝

前面就提到過，H君會泡很大一壺黑茶，給大家分享。以前，我一直以為是黑咖啡，我想大家需要那麼多的咖啡因嗎?後來，倒了一杯，原來是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無澀味，也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經驗判斷，咖啡因含量不是很高。

黑茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對是辦公室瘦身的好幫手。很多研究文章，都介紹過每天喝3-5杯綠茶，能夠提高新陳代謝速度，從而消耗更多的熱量。小編每天都會用“健康第一”的杯子喝三杯綠茶，告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子，感覺每天過得很輕盈。

4、不對著電腦吃午餐

不對著電腦吃午餐

最近，在我們做的一個調查中，很多公司人每週都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦，流覽網頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導致過度進食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。

因此，為了對我們的腸胃更溫柔，吃得更健康，公司的辦公室的午餐風尚就是結伴而行。不管是去附近的食堂，還是因為工作忙，在便利店買了一個簡單的盒飯，大家都會坐在一起，談談天，慢慢吃。

想要讓自己成為苗條的上班族嗎?想要久坐都不發胖的秘密嗎?以上小編所介紹的幾點攻略可是要記牢了，作為女人，只有改變了自己，堅持下去才會瘦哦!讓自己成為別人關注的焦點吧!