成功減肥的五個秘訣 你都知道嗎

許多擁有好身材的人並不是與身俱來就是這麼完美的，更重要的是在保持身材這門學問中是如何注意細節，側重時間，以及堅持到底等重要因素決定的。

學會找組織

一、他們都會找“找組織”

孤單地減肥無趣而且不易見效。減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經驗的小圈子。根據一個瘦身App的統計，那些擁有10個以上“減友”的人，減去的體重比單獨減肥的人高出四倍。《美國醫學雜誌》裡的一篇研究也證明，加入減肥互動社團的人減重成功率比那些單獨減肥的人大得多。

控制食物卡路里

二、他們一直控制食物卡路里

根據減肥應用程式的資料，每天記錄三餐飯食的人，88%成功減重。減肥不易的原因之一是我們經常在不知不覺中吃東西。養成記錄餐食的習慣，你會更加注意自己的飲食和攝入的卡路里，更容易認清自己的形勢，從而達到減肥的目的。

樂於讓別人監督自己

三、他們忠實於資料，並樂於讓別人監督自己

體重就是資料，所以讓資料透明化，才能掌控減肥程式。立志減肥的人，會不吝嗇於他人分享自己的真實體重和每天記錄的卡路里流量。當你把這些資料公佈在網上，或者和若干朋友分享，你知道自己處在被監督的情況下，就會從節食角度更加約束自己。

勤於健身

四、他們勤於健身

減肥成功的人，不可能是只坐不動的人。與節食社團同理，減肥成功的人往往也會加入網上的健身社團(註冊健身App)，通過記錄健身資料及與他人分享經驗來督促自己。

經常自己做飯

五、他們經常自己做飯

根據減肥App的統計，上傳過食譜的會員，減去的體重比未分享過食譜的人多出40%。在家裡做菜，菜肴會更有營養，熱量也會比外面的速食低很多。速食和工業包裝食品往往含有大量糖和鈉，這兩者都是減肥的剋星。在家裡做菜，則最好選擇高蛋白或者高纖維的食品，營養之餘，會讓你產生飽腹感。

冰凍三尺並非一日之寒，減肥是一個煎熬而又漫長的過程，減肥的過程中可以給予自己一些適當的小目標或者小獎勵來激勵自己如何達到最終的結果。