肥胖人士的快速瘦身食譜

很多人都說冬季是絕佳的減肥時機，冬季是一個很容易長贅肉的時間，在冬季食量增加，因此導致身體內的熱量儲存了很多，到底怎樣吃才能快速瘦身呢?而選擇水果就是不錯的選擇，水果含有豐富的維生素，高營養、低熱量的食物才是減肥的關鍵，下面就讓小編為大家分享快速瘦身食譜。

打造快速瘦身食譜

冬季水果減肥餐一

材料：奇異果3個，甜柚兩片，蘋果1個。

做法：

1.奇異果切開直接用勺子挖出果肉，甜柚直接把果肉取出。

2.蘋果清洗乾淨直接切塊，加入適量的水直接放入豆漿機中打成漿。

3.把切好的兩種水果果肉一起攪拌均勻即可。

功效：這兩種水果中否富含豐富的維生素，這對於促進食物消化很有幫助。而在蘋果中纖維素和果膠，這對於清除身體內雜質很有幫助，是一個很不錯的清腸排毒方法哦!

冬季水果減肥餐二

材料：檸檬半個，鱷梨半個，藍莓250克。

做法：

1.鱷梨去皮切成小塊，檸檬去皮榨汁倒入杯子中備用。

2.藍莓清洗乾淨放入大杯子裡用筷子敲爛。

3.直接把以上的這三種水果放入榨汁機中榨汁。

效果：檸檬對於減肥很有幫助，而且對於消化起到很不錯的效果，而這三種水果的組合更加有效。

冬季水果減肥餐三

材料：草莓100克，芭樂100克，香蕉1根。

做法：

1.芭樂直接放在杯子裡面，草莓清洗乾淨，香蕉剝皮切塊。

2.直接把準備好的三種水果加入豆漿機裡一起攪拌均勻即可。

功效：芭樂搭配香蕉，這起到很好的減肥效果，同時對於預防便秘很有幫助。

冬季水果減肥餐四

材料：番茄80克，柳丁100克，西芹30克，鹽1克。

做法：

1.番茄和甜橙清洗乾淨去皮，直接切成小丁，西芹切丁。

2.一起放入榨汁機中榨汁，放入少許食鹽攪拌均勻即可。

功效：番茄柳丁含有豐富的維生素，對於減肥美容都很有效果哦!長期飲用對於改善疲勞狀態也同樣也有説明。

以上就是為肥胖人士們打造出的快速瘦身食譜，冬季想要成功瘦身，那麼不妨試試這幾款美味的食物吧!