命運交響曲的楊冪如何減肥

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楊冪減肥經驗一：轉移生活中的壓力

壓力是每個人都要去面對的，而楊冪非常擅長去轉移壓力。她說，焦慮會把你引向零食。一般來說，楊冪都會出去散步，抑或是試著做瑜伽來深呼吸，以期得到鎮定的效果。

同樣，假如你等一等的話，焦慮，以及對食物的渴望的強烈欲望會逐漸減弱。將自己的注意力轉移大約10分鐘，那些零食或許就會從你的腦海裡消失了，試著去避開生活裡的壓力，對瘦身與減肥會有很好的效果!

楊冪瘦身經驗二：優先攝取蛋白質

楊冪說，吃蛋白質食物會非常容易飽。事實上，這並非想像出來的。經過大量的研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶而生成一種能夠引起飽足感的物質。嘗試在自己午餐的沙拉里加進一些雞肉或是金槍魚肉——這樣能夠抑制你在下一餐的食欲，不信就去嘗試一下吧。

楊冪減肥經驗三：適度縱容自己的胃口

要養成每一餐都吃少點的習慣——這樣會增加你的活力和控制食欲的能力。一小頓飯能減少胃的容量，讓你感覺飽的更快。對於甜點方面的建議?楊冪通過美容大王為大家提供一個簡潔的“三口”原則：“將湯匙盛滿甜點——這是第一口;然後再吃兩口。”細細品嘗味道。嘿嘿，楊冪的甜點小貼士，真是非常好呢!現在你是不是感覺到注意力被分散了——並且也不是那麼想過度縱容自己了吧?

楊冪減肥經驗四：用水來替代零食

或許你正在渴望某種東西。巧克力?霜淇淋?而事實上，你可能只是渴了。不少人會將口渴錯當成饑餓。so，你僅需喝杯水。同樣，在晚飯之前喝1杯水，有助於產生飽食感。楊冪強烈推薦!

楊冪減肥經驗五：走路減肥

楊冪非常喜歡步行，她的原則是能走路，就一定走路。我們來算一下：成年人平均每天走3000—5000步;按這個比例，你只是保持你的體重。but，假如你將每天的步數提高至10000步，並且你吃的不過量，你的體重應該就會開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊;用爬樓梯來替代乘電梯，同時，在午餐時間裡散步，假如你每天都這樣做，體重怎麼可能會增加呢?

楊冪瘦身方法六：吃東西要有原則

楊冪每次進餐都非常的有原則，不會由於為什麼特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時都非常容易吃多，由於現代人經常要去聚會，倘若你沒有原則，很容易就吃的比以往多，並且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對瘦身來說是致命的，會將你長久的努力化為泡影!

楊冪減肥經驗七：用水果替代果汁

果汁的卡路里比水果要高不少，一瓶果汁所含有的卡路里數大約等於5片水果。so，還不如吃一個柳丁或是柚子來

楊冪減肥經驗八：用日記本來記錄減肥

楊冪建議：當你開始減肥的時候，要準備一個日記本，大概記下你吃的每一種東西。無需將卡路里與脂肪的具體數量包括在內。關鍵之處在於，一旦你瞭解自己吃了哪些東西，你便可以進行控制，然後告別無節制，以便你有效的去控制飲食，改變你之前的不良習慣!替代。這個又是楊冪瘦身小秘訣之一。

楊冪減肥經驗九：調整走路步伐

這又是楊冪的瘦身小秘訣哦!跑步10分鐘，比跑走結合要好麼?錯!通過走與跑的切換，你會燃燒更多的卡路里。so，跑步五分鐘，走路五分鐘。

楊冪減肥經驗十：警惕低脂肪的陷阱

脫脂或是低脂肪的曲奇餅和蛋糕，看上去可能是一種不大可能發胖的食物，but，先停下來看一下標籤。廠家通常為了保持食品味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。此外，談脂肪而色變，或許有點不公平。某些一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等，就比較健康。這些能減少你的食欲，會讓你不會吃的那麼多。