梨形身材煩惱多 減肥要從哪裡入手

關於減肥想要快速有效需要注意這針對性的問題，不少MM們都是這梨形身材，這樣的身材並不好看而且負擔也是比較重的，下面就一起來看看這詳細介紹。

梨形身材

方法一：食療消腫

梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來，首要任務當然是消腫。而消腫的最佳方式就是：吃!

消除下身浮腫，可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低，而且具備消減脂肪的功效。多吃這些食物，能夠明顯改善下半身肥胖問題。

推薦食譜：酸辣冬瓜湯

酸辣冬瓜湯

材料：冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、薑

做法：把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱，煸蔥薑，炒冬瓜、黃瓜;添水，燒開後依口味加醋、胡椒粉，少許水澱粉，最後放入香菜。

方法二：端正坐姿

坐姿對人的身形有著重要影響作用。久坐不起，弓背或者翹腿而坐會使得下半身的淋巴不暢通，阻礙血液迴圈，導致下半身脂肪堆積。而正確的坐姿會使盆骨緊收，臀部也是又圓又翹，腿部血液迴圈通暢，下半身不容易肥胖。

正確坐姿要點：

1.雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。

2.立腰、挺胸、上體自然挺直。

3.雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。

4.至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

5.起立時，右腳向後收半步而後起立。

6.談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

方法三：按摩瘦下半身

按摩能夠疏通淋巴，促進血液迴圈，有助於減肥。按摩減肥手法通用全身，瘦下半身當然也不例外。

具體按摩手法：

1.雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。

2.雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。

3.手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。

4.由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。

方法四：小動作減下半身

動作一：腳跟抬起，雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到站立姿勢。來回做12-15次

動作二：側躺，左手前臂貼地與上臂呈90度，雙腿併攏，右手貼緊大腿，收小腹，停5秒。下半身緩緩離地，收小腹，停5秒，回到開始動作，重複15~30次。

動作三：躺於瑜伽墊上，手腳同時抬離地面並往上延伸，雙手與雙腳呈平行，腹部收緊，維持5秒不動。然後頭與肩膀緩緩離地，雙手儘量碰觸小腿，停5秒，回到開始動作，重複15次。

梨形身材主要是這身體浮腫導致的，這個問題的解決在於消腫去水，排出身體的多餘水分就可以輕鬆瘦下來了，有這樣身材的MM們需要注意咯。