五大排毒食譜，吃出好身材好氣色

女人天生愛美麗，女人要想更美麗就要養顏排毒，今天小編就給大家帶來了五大排毒食譜，教你吃出年輕好氣色。

1、蔬菜蜂蜜汁

含豐富維生素C的蔬菜蜂蜜可有效對付臉上的污垢和斑點，每天在上班之前，為自己準備一杯新鮮的蔬菜蜂蜜汁，並在5分鐘之內喝完，過時其中的養分就會流失，效果就會打折扣。

材料：苦瓜半根、青蘋果半個、綠蘆筍半斤、綠椰1個、蜂蜜1大匙、西芹1根、鳳梨少許。

方法：將苦瓜的籽去掉，青蘋果削皮去籽切成塊，綠蘆筍和綠花椰清洗乾淨。將所有的材料放進榨汁機中榨成汁，並加入200毫升的清水，之後再放入適量蜂蜜攪拌均勻即可。

2、山藥粥

對於工作壓力較大、情緒不穩，甚至有憂慮傾向的女性來說很適合食用這道粥。山藥粥可以起到均衡營養、改善貧血、月經不調的作用，並還能改善便秘。

材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。　方法：去除山藥的外皮並切成片，也可做成糊狀，粳米和糙米淘洗乾淨，之後將準備好的山藥和粳米、糙米一同下入鍋中，加入適量清水以大火煮沸，再以小火慢熬，大約30～50分鐘左右即可出鍋食用。

3、小黃瓜拌粉皮

如果你臉上愛長痘痘，那麼可以試試這道菜，綠豆製成的粉皮不含澱粉，並且熱量低、清肝火、不發胖。海帶芽含有豐富鐵質，小黃瓜和豆芽也都是鹼性食物，汆燙處理後可平衡體內酸鹼度，並為身體補充維生素、均衡營養。另外，還可加些檸檬，更能促進腸道健康和美白肌膚。

材料：小黃瓜1根、胡蘿蔔半根、空心菜2根、海帶芽少量、葡萄柚皮少量、綠豆芽少量，香油1勺、鹽1勺、醋1勺、粉皮250g。

方法：把海帶芽和粉皮在開水中燙熟，並用冷水沖，瀝幹水分。胡蘿蔔切成絲，加少量鹽拌勻，半個小時後去掉水分。空心菜過熱水燙一下撈出，小黃瓜切成絲，葡萄柚皮去掉橙色表皮，再切成絲。將所有材料攪拌均勻後加適量調味品即可。

4、土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許。

製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

5、紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g、 紅豆200g。

做法：1.冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。