健康減肥3食譜 讓你吃出好身材

相信大家都知道夏季是非常合適減肥的季節，在夏季減肥效果是比較好的，很多朋友在減肥的過程中，常常會遇到很多的難題，現在飲食減肥受到很多朋友 們的喜愛，因為飲食減肥是比較健康的。那麼，一起來看看小編介紹的瘦身食譜吧！

一、健康減肥食譜之五行菜

需要材料：四季豆少許、金針菜少許、牛蒡1支、蓮藕3節、黑木耳少許、胡蘿蔔2條。

作料：黑麻油、醬油(或梅子)各少許。

做法：

①將四季豆用水汆燙後涼一下，然後切成絲，備用。

②鍋內放入少許黑麻油及切好的牛蒡絲，以中火翻炒，再依次加入胡蘿蔔絲、蓮藕片及黑木耳，翻炒後，加入少量醬油或梅子，再加適量水以小火嫺熟。

③最後加入金針菜翻炒，待盛盤時撒上四季豆，五行菜即完成了

二、健康減肥食譜之松子玉米

需要材料：200克玉米粒、胡蘿蔔40克、泡開香菇3朵、50克松子、青豆30克、素蝦仁。

配料：鹽少許、味精少許、香油少許

做法：

①將主料用開水汆燙撈出瀝幹水分。

②炒鍋內加入500克花生油(沙拉油)，油溫升至溫熱時放入主料過油撈出瀝油。

③炒鍋燒溫熱，加入適量底油，投入主料及調味料，炒勻，加入水澱粉勾芡，淋香油出鍋即可。

三、健康減肥食譜之果裡脊絲

所需材料：半個蘋果，70克裡脊肉，香菜20克，再加檸檬一個。

配料：太白粉、橄欖油、鹽。

做法：

①將蘋果洗乾淨後切成絲，然後用檸檬水泡一下，撈起來備用。

②將裡脊肉切成絲，然後加太白粉在加上少血食鹽，用開水熟後在用涼水沖下曬乾。最後把所有材料加橄欖油和作料拌勻後即可。
小編提醒：以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，小編同時建議廣大減肥瘦身的朋友們，除了從飲食方面進行改善，日常生活中也要多運動運動，保持好的心態才是最重要的。