吃柚子能減肥嗎 公開你不知道的冬季減肥聖果

柚子是南方秋天盛產的水果，是中秋佳節的必備佳品。那麼吃柚子能減肥嗎？柚子含有豐富的營養成分，營養價值很高，有些元素的含量是其他水果無法比擬的。柚子可以成為減肥的武器!一起來看看都有哪些吃柚子的方法能減肥吧。

柚子是南方秋天盛產的水果，是中秋佳節的必備佳品。那麼吃柚子能減肥嗎?柚子含有豐富的營養成分，營養價值很高，有些元素的含量是其他水果無法比擬的。柚子可以成為減肥的武器!一起來看看都有哪些吃柚子的方法能減肥吧。

吃柚子能減肥嗎

柚子減肥原理

比起其他水果來，柚子由於含有豐富的維生素c和纖維，所以易產生飽腹感。同時它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。有專家指出，每個柚子大約只含60卡。另外，柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。

曾經有研究專家召集了50名減肥自願者，來參加驗證柚子是否能減肥的活動。這些減肥自願者的平均體重為218斤，活動時間為4周。在不改變正常飲食習慣的前提下，只要減肥者每天都吃一些柚子，4周後，他們的體重普遍減輕，效果顯著者竟減掉20多斤。因此如果體重超標者平常能多吃些柚子，就能帶來明顯的減肥效果。

如何正確地吃柚子

一、一般在飯前的十五分鐘左右吃兩大瓣柚子，可以非常有效的控制住食欲，減少飯量和脂肪的攝取。而且柚子中的果酸成分還能夠吸收掉一定的脂肪，只要每餐堅持，相信不出一個月，你會發現你消瘦不少。

二、在瘦身階段，有些人可能因為節食而時常出現饑餓感。如果這個時候特別想吃東西，那就選擇柚子。酸酸甜甜的柚子不但可以減少你體內的脂肪，而且還能幫助你把這些分解的脂肪排出體外。 柚子是南方秋天盛產的水果，是中秋佳節的必備佳品。那麼吃柚子能減肥嗎？柚子含有豐富的營養成分，營養價值很高，有些元素的含量是其他水果無法比擬的。柚子可以成為減肥的武器!一起來看看都有哪些吃柚子的方法能減肥吧。

吃柚子能減肥嗎

柚子沙拉

原料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：1.柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。

2.黃瓜切片，芹菜切斜片，蟹棒切段。

3.將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉，拌勻即可。

功效：美容減肥，幫助腸胃消化

茯苓柚子飲

原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。

做法：1.柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白術整理乾淨備用。

2.鍋內加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術、甘草放入，用小火煎煮成汁。

3.把煎好的汁濾去廢渣，倒入杯中，下入冰糖調勻，待涼後即可飲用。

功效：健脾利濕，清腸排毒，去除水腫減肥。 柚子是南方秋天盛產的水果，是中秋佳節的必備佳品。那麼吃柚子能減肥嗎？柚子含有豐富的營養成分，營養價值很高，有些元素的含量是其他水果無法比擬的。柚子可以成為減肥的武器!一起來看看都有哪些吃柚子的方法能減肥吧。

吃柚子能減肥嗎

柚子燉雞

原料：童子雞1只(約750克)，柚子肉500克，蔥、薑、料酒、鹽各適量。

做法：1.將柚子去皮留肉;雞殺後除毛、去內臟。蔥切段，薑切片。

2.把柚子肉納入雞腹中，放入盆中，加入蔥、薑、料酒、食鹽和適量的水;再將盆置入鍋中，鍋中加水，燉熟即成。

功效：益氣補血，潤肺平喘，預防便秘。

吃柚子的禁忌：

柚子雖好，但不可多吃。柚子不能與某些藥品同吃，高脂血症病人尤其須引起注意，稍不注意，病人極易發生中毒，出現肌肉痛甚至腎臟疾病。尤其是服用某些藥物期間，更不可多吃柚子。這是因為柚子能使藥物迅速進入血液，加強藥物的作用。

注意：適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質，每日柚子的攝入量可適當減少。