黑米減肥嗎?你不知道的黑米減肥優勢

說到減肥餐，大家想到的除了果蔬餐就是粗糧了吧?在中醫裡，黑米有顯著的藥用價值。不僅能夠健身養胃，還有明目活血的功效，而且還有較強的保健功能。這樣極具營養價值的黑米究竟有沒有減肥的功效呢?下面讓小編來為你們揭曉謎底吧~

黑米減肥

黑米減肥優勢：飽腹、營養、安全

黑米用來減肥，其優勢是十分明顯的。首先黑米煮成粥之後口味不錯，可接受性良好，加少許鹹菜絲，吃起來就感覺像正常的一餐。而且由於粥中90%以上是水分，能量甚低，喝兩碗也不可能吃過量。同時，黑米屬於糙米，它的纖維較高，飽腹感較強，吃了黑米粥之後，較吃同樣數量的白米飯不容易感覺饑餓。

在營養方面，黑米也有不少的優勢。它含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但品質比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素e，除了b12之外的b族維生素含量豐富，還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。

黑米減肥法

黑米具有非常豐富的營養物質，可以有效的供給每天身體所需的營養，同時還能幫助身體排毒。此外，黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質減肥法快，但比較穩定，而且不易反彈。安全性也較高，兩周內不會帶來不適反應。

原來黑米在減肥上也是不二之選呢!但是據小編瞭解，黑米中缺少維生素b12和維生素c。因此，小編建議大家在選擇通過吃黑米來進行減肥時，最好能夠搭配蔬菜水果一起吃，這樣才能營養均衡。不管黑米減肥效果多有效，大家也別只吃單一的食物哦!