吃香蕉能減肥嗎 一周暴瘦10斤的吃法公開

網上很多關於香蕉減肥的文章，那麼吃香蕉能減肥嗎？香蕉減肥原理是什麼呢？怎樣吃才能達到減肥的效果呢？小編為你帶來超好的吃香蕉減肥法，讓你輕鬆一周瘦10斤。

網上很多關於香蕉減肥的文章，那麼吃香蕉能減肥嗎?香蕉減肥原理是什麼呢?怎樣吃才能達到減肥的效果呢?減肥的時候吃香蕉能有效地減少脂肪類食品，但又可以補充能量和營養。小編為你帶來超好的吃香蕉減肥法，讓你輕鬆一周瘦10斤。

吃香蕉能減肥嗎

一、香蕉減肥原理

1、香蕉含有維他命C、鉀離子等營養成分，相對於米飯、麵食類等來說，營養價值更高。

2、相對於米飯、麵包之類的食物而言，香蕉含有的熱量更低，這樣有助於避免人體攝入過多的熱量。

3、香蕉含有大量的色氨酸與碳水化合物，進入腸道後，與胃酸中和，能夠有效地促進大腦分泌血清素，不僅很容易讓人產生飽腹感，還讓人保持愉悅的心情。

香蕉減肥方法的禁忌

由於香蕉是性寒味甘的食品，還能清腸熱，但是對於腸寒或濕熱體質的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。

早飯只吃香蕉，而且要細嚼慢嚥

想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因為容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。

進行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水，早上食用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水，沒有特別規定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了。

午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量 網上很多關於香蕉減肥的文章，那麼吃香蕉能減肥嗎？香蕉減肥原理是什麼呢？怎樣吃才能達到減肥的效果呢？小編為你帶來超好的吃香蕉減肥法，讓你輕鬆一周瘦10斤。

吃香蕉能減肥嗎

午飯可以適當增加米飯的比例，減少菜的比例。

晚飯要早點吃，引起發胖的原因大部分是因為吃晚飯的時間不對。因為晚飯吃得晚的話，睡覺的時候，腸胃還處於消化狀態當中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞，不能消除疲勞，就會導致體質的惡化，從而出現浮腫，變成容易發胖的體質。建議晚飯儘量趕在20點前吃。

根據自身的體質決定好吃香蕉的量

雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝迴圈當中。