5個偷懶小動作 偷懶的同時還能減肥

又是週一，又要上班!是不是瞬間覺得蒼白無力。告訴你個偷小懶的方法，不僅能緩解你對週一的難熬感，還能瘦身減肥。把你吃進去的卡路里悄悄消化掉!

爬樓梯

1.爬樓梯

那些每天爬3到5層樓梯已經減少了29%的患中風的風險。利用每天午飯的時間去走走樓梯吧，每天3層樓梯就能幫助消耗60卡路里。

延長去倒咖啡的時間

2.延長去倒咖啡的時間

每天只要能夠保持5分鐘的站立和來回移動，就能幫助消耗80的卡路里。在每天去接咖啡的時間裡，多走兩次，並多站一會吧。

讓手腕休息

3.讓手腕休息

現在反復使用電腦的你，幾乎每個人都存在腕管綜合症。試試這樣：把肘部放在桌子上手背向上，手腕伸直。拱起手腕，指尖接觸桌面保持5秒鐘。伸直你的手腕，輕輕地向下彎曲,保持5秒鐘。做三組,每組重複做10次。

在辦公室轉圈

4.在辦公室轉圈

如果你每天喝8杯水可以幫助腎臟明顯鈉、尿素和體內的毒素。同時你就會反復去洗手間，每次去洗手間時儘量繞個遠，這樣能夠增加走路的時間。

下午4點時，在辦公桌旁做個運動

5.下午4點時，在辦公桌旁做個運動

試一試:

肩膀延伸：一隻胳膊伸展出來圍在你的胸部，去夠肩胛骨，並反向旋轉你的身體。

腹肌的鍛煉：只是擠壓和放鬆肌肉幾秒鐘可以幫助強健的肌肉。坐著收緊你的腹部肌肉，然後釋放。重複做2分鐘。這種核心訓練能夠幫助鍛煉腹肌。

鍛煉小腿：雖然坐著，但把單腿或雙腿伸直並保持5秒鐘。放下時不觸及地面，重複15次。

這些小運動老闆不僅看不出你在偷懶並且還能促進你體內的脂肪燃燒，關鍵是不知不覺中你對週一的厭煩就這樣被減肥運動給替換了!