4類運動4種食物 吃飽了才有力氣減肥

減肥並不代表就要節食，吃對食物健康運動才是硬道理。今天小編為大家的帶來的就是在你做減肥運動前1小時補充體能的食物，不僅不會讓你胖還能致使你更有力量減肥。

跑步

牛油果

持續性運動：跑步。請一定在飯後40分鐘再進行跑步運動。跑步前最好攝取含有健康脂肪、高能量和低糖分的食物。比如牛油果果醬配吐司，而帶上黑咖啡可以刺激腎上腺素，加倍消耗熱量。

健身房運動

高纖維的燕麥

高強度間歇運動：健身房。運動因為高強度間歇運動能夠有效減少脂肪，所以強度較大，運動前最好補充健康的綜合堅果，並且高纖維的燕麥等，補充足夠的能量，達到消耗脂肪的目的。

瑜伽

礦泉水

高熱度運動：瑜伽。瑜伽需要做很多的身體拉伸、平衡等活動。因為可以在運動前補充礦泉水或者帶有電解質的水，避免因為過度出汗而造成的電解質與水分的失衡。

舞蹈

香蕉

持續性高強度運動：舞蹈。香蕉富含易於消化的碳水化合物，又有豐富的鉀元素可以説明維持肌肉和神經的功能性。鉀不能在身體裡維持太長時間，運動前食用就能保證在運動的過程當中，鉀元素一直維持在一個較高的水準。

很多人為了減肥不顧一切的節食，到最後不但沒有減肥成功，還傷了你的胃得不償失。所有有句話說得對，只有吃飽了才有力氣減肥。