經期後減肥吃什麼好 這樣吃才不傷身

你還在為看到很多經期減肥的方法而心動了嗎？專家評價經期不可減肥，但小編今天為大家帶來的是不傷身的經期後減肥法。那麼經期後減肥怎樣減肥呢？經期後減肥就用不傷身的食物來繼續你的減肥計畫吧。

你還在為看到很多經期減肥的方法而心動了嗎?專家評價經期不可減肥，但小編今天為大家帶來的是不傷身的經期後減肥法。那麼經期後減肥怎樣減肥呢?經期後減肥就用不傷身的食物來繼續你的減肥計畫吧。

經期後減肥

經期中不宜吃食物：其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

女性經期後減肥吃什麼好?遵循以下幾個方法：

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、多吃高纖維食物。如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。 你還在為看到很多經期減肥的方法而心動了嗎？專家評價經期不可減肥，但小編今天為大家帶來的是不傷身的經期後減肥法。那麼經期後減肥怎樣減肥呢？經期後減肥就用不傷身的食物來繼續你的減肥計畫吧。

經期後減肥

5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。

另外，女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。