怎樣快速減肥瘦身 告別臃腫身材從塑完美身材

怎樣快速減肥瘦身 告別臃腫身材從塑完美身材，現在社會是一個以瘦為美的時代，瘦弱唯美是每一個女孩子希望又有的身材，不僅好穿衣服還讓人有保護 欲望，但是如何告別臃腫的身材從新塑造完美身材呢?怎麼才能快速減肥呢?下面就讓小編個大家帶來怎樣快速減肥瘦身 告別臃腫身材從塑完美身材吧!

一、早餐

脫脂牛奶(或豆漿、豆腐腦、脫脂優酪乳)250毫升

雞蛋白1只

麵包2片

二、午餐

枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克

素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克)

蝦皮紫菜湯100毫升

米飯50克

三、晚餐

鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)

雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克

香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克

米飯50克

四、在食物搭配時，還應注意以下幾點

1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆製品，隔天吃一次海魚，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海帶)。

2、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。

3、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、番茄、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

除了以上介紹的減肥方法對於減肥有很好的效果之外，在此艾秀時尚網小編還將為您推薦(原雅塑)艾麗 奧利司他膠囊：安全減肥，有效成分不進入血液迴圈，不作用於中樞神經，副作用較少，不會出現頭暈、心慌、失眠、口乾等情況。