泰勒美腿天價保單 美腿“修煉”秘笈

繼範冰冰的臉蛋被投保億元保單後，外媒有爆出泰勒-斯威夫特的美腿也投了高價保單。明星們有錢都這麼任性嗎?沒錢的我們又怎樣才能修得一雙美腿呢?

泰勒-斯威夫特(Taylor-Swift)

泰勒-斯威夫特(Taylor-Swift)有兩條讓全世界所有女人嫉妒，男人喜歡的大長腿，據國外媒體報導，近日，黴黴的演出團隊為這兩條大長腿投下了價值4千萬美元(約合人民幣2億6千萬)的保險!

泰勒美腿天價保單

4000萬刀的保險是什麼概念，也就是說，黴黴單腿就要軟妹幣過億了!雖然黴黴有先天的優勢，但是後天也是勤加保養，不然大長腿也要變成大肉腿了。到底長腿女神是如何保養她的美腿呢?還是讓小編偷偷告訴你一些技巧吧!

腿美不美，還是先得來看看標準

一.腿美不美，還是先得來看看標準：

美腿標準1

小腿肚與腳踝粗細之差約為15cm。

美腿標準

美腿標準2

大腿維度：身高 (cm) ×0.26;大腿內外兩側容易堆積脂肪，結實健美的腿，才是人體最美的線條之一。

小腿維度：身高 (cm) ×0.18;小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿蔔型或直筒型，就要重點健美了。

腳踝維度：小腿 (cm) ×0.59;由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎，擁有結實纖細的腳踝，是美化雙腿的關鍵。

看到上面的標準，再看看自己的腿，衡量一下你的腿是否達標了呢?如果沒有的話，那就要實行美腿的魔鬼計畫啦!

二.美腿秘密就藏在這裡

抬起你的腳跟，用腳趾站立

1.強健小腿肌肉

為了減去腿上多餘的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後恢復初始姿勢。

小編提示：一天中隨時隨地都能做。這個動作會讓你的腿更具靈活性的同時，還能塑造完美的小腿腿形。一旦你習慣了這個動作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習。

平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿

2.讓大腿更緊致

如果你的大腿肌肉鬆弛，那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項練習中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試抬高腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。

小編提示：一天重複三次，你一定會看到滿意的效果。

塑造腿部曲線

3.塑造腿部曲線

找到一面牆，後背靠著它，雙腳距離牆面45釐米，分開45釐米，然後做下蹲。

小編提示：在做這個動作時，你要是想塑你大腿的外側就縮小雙腳之間的距離，倘若你要想塑你大腿的內側就要加大兩腳之間的距離，注意不要硬來，小心拉傷。