怎樣吃才能讓你越吃越瘦也能減肥

怎樣吃才能讓你越吃越瘦也能減肥？放縱吃？NO！隨便吃？NO！想要hold住好身材，你需要有足夠的減肥智商！OK，減肥智商提升班，開課了，記住這5個“七字訣”吧！ 
☆早餐不能隨便吃 
吃餅乾？NO！吃速食？NO！吃油條？NO！……那早餐要吃什麼？ 
含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物、水果都是減肥早餐的首選。穀類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，並且維持血糖正常，用營養密度高的水果做成輕食早餐，開胃之外也能控制體重、緩解便秘。 
提醒：早餐須在起床後一小時內吃完，進餐的最佳時段是7-8點。 

☆遞減進餐代謝佳 
隨著餐數的增多，身體代謝效率更高，體脂肪也更能燃燒起來，抑制脂肪囤積。 
少吃多餐是減肥界推崇的健康飲食方式，能加速身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒。 
你先要瞭解下，你每天攝取的總熱量應該是多少(測一下：你每天吃多少卡不會胖)，再將熱量拆分成幾份，分散進餐。最理想的進餐次數是每天5-6次，但考慮到方便性，編輯建議分成3-4次就好。 
以每天攝入卡路里總量1500大卡為例，分配如下： 
3餐：早餐600大卡 午餐500大卡 晚餐400大卡 
4餐：第1頓600大卡 第2頓400大卡 第3頓300大卡 第4頓200大卡 
每一頓的卡路里攝入量不會相差太遠，但從早到晚主見遞減，能適當減少食量的同事，抑制體脂肪的積聚。