掛腿瘦腿法，讓你輕鬆瘦腿無障礙

之前測試的減肥方法都是比較針對,比如和瘦大腿瘦小腿等.如何瘦整條腿呢 掛腿一直是比較有效的方法 評測方法:活動腳踝瘦腿法.3分鐘就有掛腿半個小時的效果,讓你輕鬆瘦腿無障礙

掛腿可以消水腫瘦

掛腿可以消水腫瘦腿大部分MM都知道。但是會有很多MM抱怨說，骨頭比較硬，不是軟妹子在掛腿這方面真的很難受啊，經常的堅持不久啊！有沒有什麼快速的方法能夠替代掛腿的作用呢？美體評測團第十四期找到了一種快速替代掛腿的瘦腿方法！趕緊做起來，看看哪個更有效！！

減肥方法：活動腳踝瘦腿法

方法簡介：躺在地面上，抬起你的雙腿保持90度和底面垂直，身體不要離地，跟隨著呼吸你的腳踝，吸氣繃直，保持5秒，然後彎曲你的腳踝，腳掌和小腿垂直，保持5秒。

減肥原理：雙腿保持90度的倒掛可以讓腿部的血液迴圈順暢，活動腳踝的時候能過拉升到腿部的肌肉，加強身體新陳代謝，讓你輕鬆就能夠達到瘦腿目的，不需要向掛腿一樣堅持那麼久。

所需時間：開始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重複20次，共需時間3.5分鐘。

測試效果：大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm

減肥方法檢測現在開始 自然放鬆躺在地面

 仰臥在地面上,身體放鬆,保持自然呼吸,雙手自然放在身體兩側,吸氣,將你的雙腳向上抬起,雙腿和身體保持90度的直角狀態,雙腳腳掌自然放鬆,身體停留10秒鐘.注意這個動作最好選擇在硬地板上鋪一層比較厚的墊子來進行,這樣可以讓你的身體在能夠平衡的同時,也不會感到疼痛.太軟的床上可能會讓你搖擺不定,無法保持身體平衡.

測試完整過程：

1、初始動作

仰臥在地面上，身體放鬆，保持自然呼吸，雙手自然放在身體兩側，吸氣，將你的雙腳向上抬起，雙腿和身體保持90度的直角狀態，雙腳腳掌自然放鬆，身體停留10秒鐘。

注意這個動作最好選擇在硬地板上鋪一層比較厚的墊子來進行，這樣可以讓你的身體在能夠平衡的同時，也不會感到疼痛。太軟的床上可能會讓你搖擺不定，無法保持身體平衡。太硬的話則會在你做這個動作的時候傷害你的尾椎。

2、繃直腳尖

在保持初始狀態的情況下，跟隨著身體的自然呼吸，停留一會，然後吸氣，將你的雙腳腳尖繃直，使得腳尖，腳踝，膝蓋在同一直線上，保持和躺在地面的上半身垂直。動作堅持5個呼吸左右。

這個動作的難點就是很多MM無法保持雙腿的垂直而左右晃動，對於這個動作來說都是不標準的。