水嫩肌膚吃出來：秋季保養肌膚多喝銀耳杏仁露

皮膚保養中想要這皮膚更加的水嫩這飲食是不可少的，這點上也是很多人都想要知道的，那麼這皮膚保養多吃些什麼好呢?下面就一起來看看這秋季保養皮膚的飲食秘訣是什麼。

血液迴圈不佳又缺油　皮膚缺滋養易乾燥

秋季保養肌膚

秋天是個容易肌膚幹癢的季節，當天氣愈乾燥，症狀就愈嚴重。臉頰、脖子、手臂外側、腳踝以下都是都別容易乾燥的部位。秋天溫度較低，人體為了避免散熱過度，血管容易收縮以保暖，造成表皮血液迴圈不佳，供血量隨之減少。此時，如果油脂分泌也較少，皮膚得不到滋養，自然就會出現乾燥、搔癢的症狀。

避免過量清潔劑　洗澡水溫勿過高

除了天氣的因素，肌膚本身的保水能力，也是影響幹癢程度的關鍵。中醫師張若偉提醒，民眾常用的清潔用品，大多含有皂鹼或是介面活性劑，過量使用容易造成角質層受損，破壞肌膚的天然皮質膜，喪失自我防禦能力。

因此，建議民眾，避免使用鹼性較強的肥皂或使用過量清潔劑，也要避免洗澡水溫度過高、洗澡時間過久等行為，以免更容易誘發皮膚搔癢的症狀。

自製銀耳杏仁露　加強肌膚鎖水力

除了日常保養，民眾也可以透過飲食，替肌膚補充水分。張若偉醫師建議，平時可以適量補充木耳、海參、秋葵、豬皮、燕窩等富含膠質的食物，強化肌膚保濕，加強鎖水能力。另外，推薦一道“銀耳杏仁露”，適用於皮膚乾燥，容易起皺紋和搔癢的人。

銀耳杏仁露

材料/杏仁粉一茶勺、銀耳50克、冰糖20克。

作法/將銀耳泡水、煮沸後，用果汁機打碎，再與杏仁粉攪拌均勻，加入冰糖調味，即可飲用。

銀耳杏仁露是很不錯的甜品，同時這甜品對於這皮膚的保養有著很好的效果，這是很多人都不知道的，喜歡吃這銀耳杏仁露的MM們在秋季不妨多吃點哦。