輕鬆想瘦 三餐該這樣吃

早餐

玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

午餐

海鮮義大利面

材料：

義大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。

做法：

1.先將鮮蝦處理乾淨，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。

2.將義大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。

3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然後加入煮好的義大利面，炒至入味。

4.用筷子將炒好的麵條卷起來，放在盤子裡，將海鮮放在面上作裝飾即可。

晚餐

番茄雞蛋面

材料：

麵條、番茄、雞蛋、鹽、味精、香油、老薑片

做法：

1.兩個番茄洗淨切片，兩個雞蛋搗碎，蛋液里加鹽，一塊老薑片切碎;

2.鍋內放油，油熱將蛋液倒入炒成蛋花，盛出;

3.另放油，油熱爆香薑碎，將番茄倒入翻炒，待番茄出水了將蛋花倒入同炒一會（可以加一點點白砂糖，如果你嫌番茄味太酸的話，但是只加一點點）;

4.然後加水煮入味（水可以比做湯的時候稍多一些）。大概可以煮上五分鐘吧，然後盛出倒在面碗裡，加鹽（鹽要多一些），味精，香油。

5.另起一鍋放水煮面，面好即盛入裝有番茄湯的面碗，撒上香菜，香噴噴！