喝水也能減肥 正確飲水加快代謝

喝水也能減肥 正確飲水加快代謝 愛美的女性都愛每個天八杯水，喝水不僅會加快身體自身的新陳代謝，“喝水減肥?那不會造成水水腫嗎?”相信這是多數減肥人群的疑問，認為喝水只會讓身體水腫並且體重增加，其實不然，正確的喝水減肥已經經過科學認證是正確有效的。水是一切生命之源，可以加快身體機能的代謝功能加速脂肪燃燒，下面我們具體瞭解一下關於喝水減肥的一切吧。

冬天因為溫度下降，人們往往更加不愛活動，很少出汗，就常常“忘記”喝水，這些原因讓每天的補充水份的含量大幅的減少，這會讓減肥效果大打折扣。因為只有身體水分充足，身體機能正常運作，代謝工作才能快速的進行。提高代謝才能達到減肥瘦身的效果。

但是很多減肥人士都不敢喝過量的水怕造成身體的“水腫”體重會增加，其實多喝水有助於身體排除毒素，是減肥至關重要的一點。下面就來看下喝水減肥的重要性和如何正確飲水吧。

①喝水對減肥的重要性，攝入水分是減輕體重的關鍵。

A.分解脂肪。

因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。若是減肥水分的攝入量，使人體內的水分入不敷出，只會使人體發生奇妙的代償既能，就是缺什麼，儲存什麼，形成體內水儲蓄，迫使體重增加，並給全身各系統臟器帶來不利影響，只有妨礙減肥。

B.減少脂肪積聚。

喝水是加速減重過程並保持體重的唯一且最重要的因素。水能抑制食欲並有助促進人體的新陳代謝，減少體內脂肪積聚。

C.提高代謝。

若是引水不夠，腎臟功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。

D.排出身體廢物。

水分有助於身體排出廢物。在減重期間，身體需要排出大量廢物，所有已轉化的脂肪都必須排出，充足的水分有助體內廢物排出體外。

E.幫助減肥後緊致皮膚。

水不僅能有效減肥，水還有助於防止在減重後出現皮膚下陷的情況，因為水可以補救正在收縮的細胞，令肌膚看起來光滑、健康而富有彈性。

②每天都要喝的三杯水

a.早起——清腸排毒提代謝

在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。

清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

b.飯前——暖胃墊胃

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

c.下午——抑制食欲。

下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，因為久坐、吃高熱量食品，會造成肥胖。這時可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

d.晚上——暖身、防止體液變粘稠不利迴圈

晚上也是可以適度的喝一些溫水，這樣可以讓身體變得暖起來，更容易入睡。也可以防止在長達幾個小時的睡眠中，身體內部的液體變得粘稠不利於身體的血液迴圈。