腿部也要抗老 美腿5招護養和保養方法

雖說現在已經過了能肆無忌憚穿短褲秀長腿的季節，但是對於愛美是美眉來說，即使是寒冬也要秀美腿。那麼，問題來了，怎樣才能秀美腿呢?下面就和小編來看看應該如何進行腿部的護養和保養。

腿部的護養和保養

初老病症：

活動吃力

別以為到了5/60歲才說老，愈發吃力的樓梯、喘氣著做完的家務，這些都是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁，這就是你的腿在控訴啦。

步速變慢

不知不覺中，步速越來越慢，有的時候連公車都趕不上了。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

雙腿發涼

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液迴圈不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

腿部養護

腿部養護：

注意保暖

千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。

多曬太陽

不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

腿部運動

腿部運動：

第一招

背部靠牆站立，腿慢慢往前走，然後再退回去。記住一定要保持平衡狀態。在做的過程中背的下部要始終緊貼牆壁。這個動作最好每天都要堅持做。

第二招

雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手放在膝蓋上，然後按順序旋轉，先沿順時針方向旋轉30次，再沿逆時針方向旋轉30次。扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體就可以了。

第三招

平日裡，常揉一揉腿肚。彎腰或是坐著，然後讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上而下反復拍打數遍，最後再用雙手握拳放在兩側大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次就可以了。

美腿的護養運動

第四招

跟第三招一樣，平時沒事就可以做的，就是踮腳跟。建議是抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5-10秒。

第五招

把兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20-30次。這樣就可以鍛煉我們的腳力，防止腿足軟弱無力。

別去羡慕別人的美腿啦，好好學學腿部護養，你也能成為別人羡慕的對象哦。