韓庚狂瘦20斤成最帥至尊寶 男人減肥兩重點

《大話西遊3》中，韓庚狂瘦20斤，被贊最帥至尊寶！瘋狂瘦身後的韓庚愈發有男人魅力，而且身上的肌肉線條明顯，看來又要收穫一大票女粉絲！男人很難逃掉中年發福這個“詛咒”，其實只需要兩點，就能有效減肥，塑造更完美的身材！

第一點：健身減肥

男人肥胖多數表現在肚腩越來越大，下半身脂肪堆積嚴重，這需要先減脂再增肌。身材肥胖的朋友，可以先通過做有氧運動減掉肥肉。例如每天跑步60分鐘，至少50公里。整體脂肪可以在一個月裡明顯減少，然後就可以開始肌肉鍛煉。通過做仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴、杠杆斜推等動作，鍛煉不同部位的脂肪。

第二點：改變飲食

身體發福很大的一個原因就是，管不住嘴巴！吃的油膩又重口，而且飲食不定時，常常約會去夜宵，這樣的飲食習慣想不發胖都很難！首先要改變你的飲食習慣，拋棄一切高熱量高油脂的食物，如果你無法判斷它是否高熱量高油脂，那麼你只能儘量吃些清淡的食物。例如水煮、白灼這兩個烹煮方式。

另外，生活中減少吃零食，將垃圾食品換成水果，怎樣吃也不會發胖！