女人抗衰老保養 達人揭秘吃什麼可以補充膠原蛋白

富含膠原蛋白的食物：

豬皮營養豐富，含有大量的膠原蛋白，在烹煮過程中，會轉化成人體鎖水能力很強的明膠，進而增強細胞的代謝，保持細胞的水潤，延緩衰老。

膠原蛋白的不僅有美容的功效，還有有強壯骨骼和肌肉的作用，最令人振奮的是，多攝入膠原蛋白，能達到減齡的效果。如果能在日常飲食中補充膠原蛋白，該是多麼妙不可言的一件事。下面為你介紹三款補充膠原蛋白的減齡餐！

花生黃豆燉豬皮

所需材料：

豬皮、花生、黃豆、料酒、薑塊、八角、食鹽

製作步驟：

黃豆提前浸泡大約3個小時，如果想要更軟的口感，可以泡久一點；豬皮保持整塊過水，蒸煮大約3分鐘後，撈起來，切成長條狀；往鍋裡加入適量的薑片、八角，略微炒幾下，再倒入切好的豬皮，用大夥爆炒，1分鐘後加入少量料酒，繼續炒；將鍋裡炒好的豬皮和配料一起倒入電飯煲裡，再倒入黃豆和花生，添加清水（可以是冷水也可以是熱水），蒸煮；蒸煮到黃豆熟爛了為止，然後加入自己喜歡的調料，即可食用。

花生黃豆燉豬皮

所需材料：

豬皮、花生、黃豆、料酒、薑塊、八角、食鹽

製作步驟：

黃豆提前浸泡大約3個小時，如果想要更軟的口感，可以泡久一點；豬皮保持整塊過水，蒸煮大約3分鐘後，撈起來，切成長條狀；往鍋裡加入適量的薑片、八角，略微炒幾下，再倒入切好的豬皮，用大夥爆炒，1分鐘後加入少量料酒，繼續炒；將鍋裡炒好的豬皮和配料一起倒入電飯煲裡，再倒入黃豆和花生，添加清水（可以是冷水也可以是熱水），蒸煮；蒸煮到黃豆熟爛了為止，然後加入自己喜歡的調料，即可食用。

綠豆雞湯

所需材料：

掏去內臟的雞、綠豆、蔥、薑、食鹽、料酒

製作步驟：

綠豆洗淨後，用水浸泡1~2個小時；洗淨雞肉後，不用斬塊；整只雞焯水、去血後撈起；姜塊切片、蔥切段；泡好的綠豆放入鍋裡煮大約5分鐘；整只雞入鍋，加上薑蔥和料酒，繼續蒸煮，直到綠豆蒸爛。

美容功效：

雞皮富含膠原蛋白，多吃可以提高免疫力，補充膠原蛋白，令胸部更加豐滿。