對應血型減肥更有效 飲食運動效果各不同

對應血型減肥更有效 飲食運動效果各不同 人類有4種不一樣的血型，血型一般由父母雙方的其中一方遺傳，其實小編告訴你一件事，就是減肥的成效也要看血型是否對應，研究表明，血型不僅會決定一個人的性格，還能決定你的減肥方法哦!下面，小編就從飲食和運動下手，來給你推薦超神奇又科學的血型減肥方法，讓你選擇更適合自己的減肥方案哦!

原理︰

由美國自然療法專家提出的觀念，他們認為每種血型都有特別的抗原，並以不同的方式對植物血凝素(食物中的蛋白質)產生作用。當植物血凝素與血型配合時，就可產生減重的功效。另外，不同的血型也有不同的減肥運動哦!

方法︰

根據不同的血型，選擇可食用、可減肥的食物和運動，並避免進食會增肥的食物。

O型

飲食減肥法-高蛋白質菜單

可正常食用︰牛肉、羊肉、魚、雞蛋、脫脂奶、豆腐、蘿蔔、生菜、洋蔥、南瓜、蘋果、葡萄、西瓜、桃子、橄欖油、亞麻籽油。

可少量食用︰鵝肉、肥豬肉、火腿、魚子醬、八爪魚、雪糕、乳酪、全脂奶、橄欖、粟米、粟米油、葵花籽油。

可幫助減肥的食物︰貝殼類海鮮、菠菜。

會增肥的食物(應避免進食)︰小麥及副產品、粟米、四季豆、扁豆、花椰菜。

運動減肥法-健身操+筋骨鍛煉

如果你是O型血，那就註定你是一個努力家，不僅能忍受單調的運動，還非常享受這樣的過程哦!所以，O型血的你，不妨每天都堅持做一些健身操和筋骨鍛煉，這樣有規律的運動方式能讓你快速瘦下來哦!

A型

飲食減肥法-素食為主餐單

可正常食用︰豆類及豆類製品、魚、雞蛋、芝士、蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、檸檬、鳳梨、蘋果、亞麻籽油。

可少量食用︰所有肉類、魚子醬、小龍蝦、鰻魚、貝殼類海鮮、全脂奶、雪糕、茄子、辣椒、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、柳橙。

可幫助減肥的食物︰橄欖油、大豆、綠葉蔬菜。

會增肥的食物(應避免進食)︰肉類、乳製品、小麥類製品。

運動減肥法-沐浴減肥操

A型血是天生就愛乾淨的人，因為非常不想別人看到自己邋遢的一面，所以選擇一些能讓你放鬆心情的減肥操是最適合的減肥運動了。另外，一邊沐浴一邊用冷熱水交替做一些簡單的減肥操，持之以恆的話，就能為你帶來更加理想的身材，還能讓你更加乾淨清爽呢!

B型

飲食減肥法-多肉多菜餐單

可正常食用︰各種肉類、海鮮、牛油、燕麥、大米、紅蘿蔔、青椒、葡萄、香蕉、鳳梨、橄欖油、魚肝油。

可少量食用︰起司、霜淇淋、堅果類、粟米、南瓜、蘿蔔、蕃茄、椰子。

可幫助減肥的食物︰綠色蔬菜、肉類、雞蛋、乳酪

會增肥的食物(應避免食用)︰花生、芝麻、小麥

運動減肥法-選擇帶遊戲氣氛的運動

B型血的人是非常典型的享樂主義者，他們非常不喜歡那些單調的事物，當然也包括單調的減肥運動。過於無聊的運動方式會讓他們很快就放棄。所以，O型血的人比較適合那些帶有遊戲氣氛的減肥運動，比如跳舞和有氧運動等等。韻律感超優的B型，只有在減肥運動中發揮長才，才有堅持減肥的可能。

AB型

飲食減肥法-參考A型菜單

可正常食用︰蔬菜、豆腐、羊奶、海藻、鳳梨、橄欖油、咖哩

可少量食用︰魚類、羊肉、不加糖咖啡

可幫助減肥的食物︰流質食物、素食、生果。

會增肥的食物(應避免進食)︰肉類、家禽、麥類、粟米油。

運動減肥法-運動融於生活

對於AB型血的人來說，時間就是金錢。他們的時間觀念非常地強，這種情況下最好的減肥方式就是把運動融於你的日常生活中。比如騎自行車到車站、放棄交通工具步行一段站牌距離、改走樓梯等等。但是，要切記不能三天打魚兩天曬網，每天堅持下去才能讓你瘦下來哦!