9個健康減肥好方法 不再為減肥找藉口

9個健康減肥好方法 不再為減肥找藉口 減肥瘦身擁有完美身材，是每個女生都會想的時期，但是卻總是在找藉口拖拖拖，想要減肥瘦身，永遠不為自己找藉口，沒時間也可以找出妙招減肥，不信?那就一起來看看最有效的減肥方法，不挨餓就能瘦下來。接下來，小編為你推薦的七個健康減肥好方法，堅持下來，蛻變瘦美人體質。

1.儘量多走路，少搭電梯;公司樓層較高的話可以在提前出來;基本走3層樓梯上下班，有時候上洗手間也可以特意去下面那層的洗手間，既能在緊張的工作中活動一下，放鬆手腳，又可以輕鬆運動。

2.早餐一定要吃好，可以吃少，但絕對要吃。不吃早餐造成的結果是在午餐的時候或者其它時段不斷地吃零食，這比定時吃正餐所帶來的卡路里要高N倍。

3.中午吃飯前感覺到了餓意的時候先喝一杯400ml的水或者湯，過2分鐘後，再開始動筷。儘管根據平時你吃的飯量來吃，速度稍微放慢一點，可以聽點Jaz的音樂。放慢速度吃飯是讓你腦袋有時間反應並通知你已經飽了，而不是讓你吃不夠。

4.當然，選擇食物的時候就選一些網上所說的減肥食品，減肥餐單來吃挺好的，如果你能受得了的話。小編自己倒是跟以前一樣，有什麼吃什麼的，沒有特別根據瘦身食譜來吃;

6.晚上晚餐也跟午飯一樣，先喝一碗湯吧。然後還是根據你平時的飲食習慣吃飯，不要吃太飽了。

7.遠離零食，零食讓你不由自主地吃了太多無法計算的卡路里。最佳辦法當然就是少去超市，超市的誘惑實在太大了。能不去的就不去。

8.學會喝水:喝水對體形有不可估量的影響，雖然不像俗話說的胖子喝水都長胖，但是不好好喝水，是會導致水腫的，看起來會有長胖的視覺效果。水腫型身材要降低鹽分的攝取量，儘量在睡前不要喝水。早上起來空腹喝一大杯水對腸道蠕動有很好的促進作用，在餐後喝水也能幫助消化。但是我們這裡說的水就是白開水，而不是飲料，經常喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，越喝越胖。

9.補充維生素:維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。

簡單9招，沒有挨餓，沒有劇烈運動，不用花費金錢，在短短幾天內就離開瘦了2kg。愛美的女士們，你們也可以儘管試試這個簡單的瘦身減肥方法。