牙齒黃怎麼辦牙齒美白的方法 4種食物吃出健康瓷牙

吃什麼可以美白牙齒：粗纖維的食物

吃什麼可以美白牙齒呢？其實注意平時的飲食也能擁有一口潔白的瓷牙。粗纖維的食物中含有豐富的纖維，能夠摩擦延長，幫助去除粘在牙齒上面的殘渣和細菌，達到潔白牙齒的效果。

吃什麼可以美白牙齒：富含鈣質的食物

吃什麼可以美白牙齒呢？多吃富含鈣質的食物能夠美白牙齒。因為鈣質是牙齒的重要物質組成，牙齒缺鈣的話就容易變黃，所以在日常的飲食中可以多吃富含鈣質的食物例如蝦、海帶、紫菜、豆製品等等。

吃什麼可以美白牙齒：富含維生素的食物

牙齦健康就離不開維生素C，如果牙齦缺乏維生素C的話牙齒就非常容易鬆動，牙齦也會非常容易出血，平時的時候可以選擇富含維生素C的牙膏，另外多吃富含維生素C的食物也能夠保護牙齦健康。如番茄、菠菜、蘋果、草莓等等。

吃什麼可以美白牙齒：含氟的食物

我們每天刷牙的牙膏中大都含氟，氟是美白牙齒最重要的物質，而且氟還能夠幫助減少蛀牙，保護牙齒健康。平時的時候可以多喝綠草還幫助美白牙齒，也可以用泡過的綠茶來潔白牙齒哦。