豐胸最快的方法 三式豐胸操解決胸小和胸下垂問題

第1式：外側畫圈

1、挺直站立，彎曲手肘呈90度；收腹挺胸，背部始終處於筆直狀態；

2、然後雙手舉至與胸前並且與此平衡，手掌心朝外，如圖所示；

3、以肘為中心，做向後畫圈的動作，感覺胸部肌肉在被收緊，如此重複動作20次。

小提示：在做這個動作的時候，如果你用手掌畫圈的幅度越大，那麼豐胸效果越好，同時還能甩掉手臂贅肉呢！

第2式：手肘提胸

1、準備姿勢和上面這個動作是一樣滴；

2、然後彎曲你的右手手肘，慢慢的放到你的耳朵後面；

3、左手手肘則放到肩部上，吸氣，最大限度的抬高你的右手手肘，維持這個動作10秒鐘，再換邊做；

4、如此左右重複動作20次。

小提示：這個動作主要能防止胸部下垂，讓你的胸部看起來更加的堅挺，但是記住的是，手臂在往後拉的時候，盡可能的去觸碰肩膀為止，這樣可以達到更好的豐胸效果。

第3式：屈手挺胸

1、挺直站立，雙手抱頭放在腦後，雙腿打開與肩部同寬，慢慢的吸氣；

2、呼氣，上半身慢慢的向左移動，移動到自己的最極限位置，然後再慢慢的恢復到初始狀態；

3、換邊做一次，這樣左右重複動作20次。

小提示：做這個動作的整個過程，你的腰部和背部始終保持筆直的狀態，這樣才能達到更好的豐胸效果。